游戏成瘾的背后……

两年前，国家新闻出版署印发相关通知，规定每日 22 时至次日 8 时，网络游戏企业不得以任何形式为未成年人提供游戏服务。

前不久，国家新闻出版署再次下发《关于进一步严格管理 切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，要求所有网络游戏企业仅可在周五、周六、周日和法定节假日每日 20 时至 21 时向未成年人提供 1 小时服务，其他时间均不得以任何形式向未成年人提供网络游戏服务。

未成年人的网络游戏成瘾问题一直被全社会关切，但也一直没能得到很好的解决。

为什么在游戏机时代，人们很少说孩子过度沉迷游戏？到网络游戏时代，孩子沉迷游戏几乎成了每个家长都必须面对挑战？

游戏背后的设计心理学

网络游戏容易让人成瘾的原因之一，是现在的游戏设计师越来越懂得如何设计一款让人上瘾的游戏。

在《欲罢不能》一书中，作者详细分析了现在的数字产品容易让人上瘾的 6 个机制——

1. 毫不费力的进步

2. 逐步升级的挑战

3. 未完成的紧张感

4. 及时的奖励反馈

5. 令人痴迷的社交

6. 诱人的目标

这与现在的网络游戏设计原理如出一辙。我们可以用这个机制来简单分析一下，当下最流行的手游王者荣耀背后的让人上瘾的套路。

初中生小明下载了「王者荣耀」，刚一开始玩，游戏设定极其简单，每一步操作都有指导，面对任务也是简单有趣，小明轻而易举地获得胜利，也轻而易举地得到满足。

随着小明对游戏的熟练程度逐步加深，游戏的难度也在逐步加大，相应的，游戏带给他的兴奋感、刺激感也在增强。

游戏的每一局对战都紧张刺激，你无法中途离开，因为中途退赛你会受到惩罚或禁赛。同时，每日登入游戏、对战获得胜利，游戏都会及时给你大量的游戏币作为奖励。

小明发现这个游戏还能组队玩，他会叫上最好的哥们一起组队游戏，游戏体验更加刺激和开心，而这款游戏迅速卷入小明身边越来越多的朋友。

最后，为了让小明有成就感，游戏还给他设定了一个目标，就是游戏等级要达到王者的段位。为了完成目标，小明和自己的朋友不断地在游戏设定的虚拟世界里不分白天黑夜地进行着比拼，甚至不惜代价地「氪金」。

终于有一天，小明兴奋地在自己的朋友圈里欢呼终于达到了王者的成就。游戏背后的设计团队也许躲在幕后欢呼，这条大鱼终于上钩了，还上瘾了。

归根结底，游戏让人成瘾的大脑机制就是——换着花样来不断刺激大脑产生快感，同时逐步提高产生快感的刺激阈值。我们会为了反复获得那些曾让自己兴奋、刺激的感觉，不断地投了大量的时间、精力和金钱，最终，一步一步上瘾。

不过，就如同酒精成瘾一样，不是所有喜欢喝酒的人都是酒精成瘾，也并不是所有喜欢玩游戏的人都会游戏成瘾。

游戏成瘾的诊断标准（ICD-11）

1. 控制游戏行为的能力受损（例如：对开始游戏、频率、强度、持续时间、结束游戏、游戏行为的背景等失去控制）。

2. 游戏在生活中的优先程度不断增加，超出其他的兴趣或日常活动。

3. 虽然已出现负面后果，但游戏行为仍持续或不断升级。

简单点说就是，什么时候玩游戏和什么时候不玩游戏已经由不得自己决定，就是要玩，一直玩。

游戏成瘾背后真正的原因

为什么有的人虽然喜欢玩游戏，但是不影响正常生活？而有的人却会游戏成瘾，生活变得一团糟呢？

也就是说，为什么游戏行为的失控程度和游戏造成的不良后果是不一样的呢？

虽然医学界并没有统一的答案，但是目前研究者认为受到童年创伤、父母的不良养育方式、慢性压力、社交恐惧、焦虑、抑郁以及低自尊、孤独的性格特征等因素影响的青少年游戏成瘾的可能性更高，造成的不良后果更严重。

深圳市康宁医院成瘾医学科的刘毅医生表示，在临床上很少会遇到没有社会、心理方面的原因，只是单纯因为沉迷游戏来住院的孩子。

13 岁的小武沉迷网络拒绝上学，父母怎么劝都没用，只好把他送到医院住院治疗。

在医生的仔细询问下才发现，原来小武最近半年每天去上学的路上、走在校园的操场上、和班上的同学说话时，都会莫名地感觉到紧张、胸闷、心慌，全身好像针扎一样难受。

其实，小武是因为社交恐惧才拒绝上学，最终沉迷网络的。

而小希的父母单纯认为小希沉迷游戏，2 年前把他送去了一所民营的戒网瘾学校。结果，在学校里他被教官打骂、被同学霸凌，每天过得惊恐不安。3 个月后，回到家小希「患上」创伤后应激障碍（每天要放把小刀在身边才觉得安全）。

他带着对父母的恨，从此以后更加不分昼夜的上网、玩游戏。

有一天凌晨 3 点，父亲发现小希还在上网，忍不住责骂几句，结果演变成激烈的争吵，突然他抽出自己随身携带的小刀，割伤了父亲右手。

母亲看到满地的血迹，泣不成声，只能无奈报警。第二天，小希被送到了医院。小希母亲最后哭着说，「多好的孩子，现在这样，都怪我们以前不好。」

因此，刘毅医生表示无论是作为孩子的家长，还是其他人都不应一味的指责孩子沉迷游戏的表面行为，更要看到孩子成瘾背后深层次的原因，以及游戏设计团队的「圈套」。

如何应对孩子游戏成瘾

1. 用「成瘾」 对抗成瘾

人们的真实生活中，许多活动也容易让人上瘾，而且无害，如运动、社交、艺术、学习等。其中最推荐的是运动，运动也是一种游戏，人在运动的过程中也能获得愉悦感和成就感。

用「成瘾」 对抗成瘾的关键在于，在真实生活中去探索和培养自己的兴趣爱好，用这些有益的真实活动去替代虚拟的游戏。

2. 用「技术」 对抗成瘾

现在几乎所有热门的游戏或视频 APP 都有「青少年模式」。父母可以通过设定青少年模式来限制孩子使用手机的时间、消费，还能屏蔽不良的网络内容对孩子身心的影响。

父母还能通过使用「远离手机」这类限制手机使用的 APP，来监管孩子使用手机的情况。

3. 构筑远离成瘾的生活环境

父母的不良的教育方式，孩子长期处于慢性压力的环境，容易让孩子们游戏成瘾。这也是导致 2020 年疫情期间，封闭在家的孩子游戏成瘾的数量猛增的原因之一。

父母需要和孩子构建一种良好的沟通模式，善于帮助孩子排解在学业、人际关系和生活中所面临的各种慢性压力，从而避免孩子为了逃避现实生活的压力，而选择沉迷于游戏之中。

4. 及时求助专业人员

如果孩子沉迷游戏难以自拔，父母根本无法管束，经常因为手机使用而激烈争吵。

甚至因为沉迷游戏导致不愿上学、作息紊乱、情绪异常（暴躁易怒或抑郁悲伤），严重影响了孩子的个人健康、家庭关系、学习情况，应及时求助心理医生或成瘾科医生。

（文中小明、小武、小希均为化名）

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