骨质疏松，你还以为只是老年人的「专利」吗？

骨质疏松

01 骨质疏松是指骨量减低，骨组织微结构损伤，导致骨脆性增加，易发生骨折的一种全身性疾病。骨质疏松可以简单地理解为，骨骼从坚硬变得较为脆和软，实际上就是骨骼质量的下降，很多人以为骨质疏松只是老年人的『专利』，那你就大错特错了！

02 其实骨质疏松的发展往往是不知不觉的，我们从出生开始，体内的骨量就在不断地增加，骨密度在增加，骨的储量也在增加，我们的身体在 30 岁左右的时候骨钙含量达到高峰，30 岁以后，骨量开始慢慢流失，呈下降趋势。可见随着年龄的增加，骨质疏松的概率也在大幅度提升。

如何快速判断你是否患有骨质疏松

一个检查即可判断：超声骨密度测试。

超声骨密度测试是反映骨质疏松程度、预测骨折危险的重要的依据。其利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况，由于其无创无辐射，故是孕妈妈怀孕后是否患有骨质疏松的首选检查哦！

哪些人群更容易发生骨质疏松？

01 老年人：65 岁以上的老年人由于年龄增长，骨吸收逐渐增多，骨形成逐渐减少，导致骨质逐渐流失，造成骨质疏松。

02 女性的特殊时期：处于更年期的妇女，因为女性停经后，雌激素的分泌大幅度的下降，导致骨量出现副平衡，使骨质疏松的发生率上升。

03 怀孕期和哺乳期的女性：女性在孕期和哺乳期时，因孕期胎儿和哺乳期的需要体内对钙质的需求上升，如果补充不及时，就会引起骨量丢失，诱发骨质疏松。

04 吸烟人群：经研究发现，吸烟人群患骨质疏松的概率是正常人的两倍。

05 长期服用激素药物的人群：长期服用激素药物会影响机体的代谢，引起骨骼中钙元素的流失。

06 缺乏运动的人群：长期久坐或缺乏有效体育锻炼的人群也容易患骨质疏松。

如何预防骨质疏松？

01 合理饮食，多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的奶制品的均衡膳食，如：牛奶、鸡蛋、大豆、鱼、虾等。

02 保证充足的日照，每天晒太阳 15-30 分钟。

03 适量的运动，促进肌肉的强度及骨密度的增加。

04 注意戒烟、限酒，避免过量的饮用咖啡或是碳酸饮料。

05 定期做骨密度检查，了解骨量情况。

辟谣

01 治疗骨质疏松只要补钙就行了？

补钙只是治疗骨质疏松症的基础治疗，单纯的补钙无法治疗骨质疏松症。

02 喝骨头汤能预防骨质疏松？

骨头汤中的含量很低，且钙离子不会溶解在水中，难以吸收，因此喝骨头汤是无法预防骨质疏松症的。

03 人老了就会得骨质疏松症？

骨质疏松症是可以防治的，在中青年时期，尽量提高骨量峰值，可以延缓或避免骨质疏松的发生。