生娃后子宫恢复好不好，看这 2 点就知道，快点自查一下

生完娃，除了关心宝宝是不是健康，妈妈们肯定也很关心自己的产后恢复情况。

毕竟怀孕时，肚子被撑得那么大，内部器官挤压，身体多处或多或少都会受到一些损伤，尤其像子宫、盆底肌、腹直肌等部位。

关于产后恢复问题呢，小贝可是准备了一箩筐文章要写，今天就先请杭州贝瑞斯美华妇儿医院（原杭州美华医院）的余姬文主任来和你们聊一聊子宫的恢复吧。

其实你们自己就能初步判断子宫是否恢复良好，主要看下面这两点——

01 摸子宫

怀孕，肚子就跟吹气球似的膨大。那生完娃，子宫自然也会像泄了气的气球一样开始收缩，只不过不会像气球一样立马恢复原样，而是慢慢缩回去。

刚生完的几天，用手摸腹部，大概在肚脐附近，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫的顶部。

子宫每天下降 1~2 cm，大约在 10 天后，就能缩回盆骨腔内（也就是怀孕前的位置），这时你就摸不到它啦。

所以妈妈们可以靠触摸肚脐附近，来判断子宫是否收缩不良。如果产后 2 周左右，这个球形的、硬硬的东西摸不着了，说明子宫恢复得还不错；

如果 2 周后还是摸到硬硬的东西，建议去看看医生呢。

02 看恶露

刚生完孩子，排出的恶露是鲜红的，而且量比较多，血液中夹杂着血块、组织、粘液等物质。

等 4 天以后就会慢慢变少，颜色也会变淡。

2 周后恶露颜色就会逐渐变黄色、白色，再消失不见。

当然，根据妈妈们体质不同，恶露的排出量、排出时间肯定是有差异的。

不过一般来说，恶露在产后 4~6 周内就结束了，所以如果宝妈的恶露在 6 周内排完，说明子宫恢复得很好;

如果超过 6 周恶露量还是很多，或还能闻到恶露中的臭味，就可能有子宫恢复不良、胎盘未清理干净或是宫腔内感染之类的情况，需要立马去医院检查和治疗了。

产后，想要子宫恢复得更快更好，可以做很多事儿——

01. 尽早母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝好，对妈妈的子宫恢复也有好处，因为宝宝的「吸吮动作」可刺激催产素分泌，有利于子宫收缩和产后恶露排出。

02. 及时排尿、不要憋尿

不及时排尿，膀胱胀大会妨碍子宫收缩，还容易引发尿路感染或膀胱炎。

03. 适当下床走动

顺产的妈妈，一般在生完宝宝后 6~12 小时就可以开始下床活动了。稍微走动一番有利于子宫恢复和恶露排出。

不过第一次下床活动要注意，时间不要太长、活动强度不要太大。

04. 保证产后营养

产后营养一定要跟上，妈妈吃得好，宝宝母乳好，自己身体恢复得也更快。

适当多吃各种肉类、鸡蛋、豆类、牛奶、新鲜的果蔬，补充优质蛋白质、铁、钙、各种维生素等。

如果恢复不佳，医生也能够给予妈妈们更好的恢复建议。

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封面图来源：站酷海洛