春季早晚温差大，常德市第四人民医院专家教您这样保护心和脑

阳春三月，春意盎然，我们的心情也随着厚厚冬装的脱下而逐渐轻松。

但是春季的气温飘忽不定，早晚温差也比较大，容易引起心脑血管强烈的收缩以及扩张，从而导致心脑血管疾病的发生。

尤其是中老年人，春季要多加注意预防心脑血管疾病。

那么如何有效预防心脑血管疾病呢？这里为大家分享 5 条小妙招。

1、喝蜂蜜水

中老年人在睡前和早上起床之后，可以喝一杯温热的蜂蜜水，但是血糖高的中老年人就可以喝温开水，要注意也不能够喝冷水，或者是太过冷的食物，喝温热水或者温蜂蜜水，能够帮助稀释血液，可以促进血液的流通。

2、早晨运动不能过早

很多人在早晨运动的时候都容易陷入误区，会认为越早越好。早上的空气虽然比较好，但是早晨的温度比较低，温度过低会导致血管过度收缩，容易引起血压上升，所以中老年人在早晨锻炼的时候，最好在太阳出来之后再进行锻炼。

3、学会修心养性

很多中老年人活动较少，大多数时间都宅在家里，所以他们情绪就会容易不稳定，甚至脾气变得暴躁，这种情况下应该学会修心养性，在平时可以做一些让自己心情高兴的事情，比如养养花，写写字，多看书，多听听音乐，要注意不能够因为一点小事而大动肝火，还要注意适当的做做家务或者在家进行一些锻炼，但是不要让自己太过劳累。

4、高血压患者要合理降压

很多高血压患者以为降血压降得越低越好，其实血压 降的 太低或者血压上升过高，对身体都不是好事。高血压患者在平时用药要谨慎，一定要在医生的指导下合理用药。

5、有症状及时就诊

老年人是心脑血管疾病的高发人群，特别是本身就比较肥胖以及血压、血脂异常的中老年人，如果出现了头痛头晕和胸闷、血压突然升高等症状时，一定要及时到医院进行就诊。

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