五人里面就有一个患此病，你还不重视吗？

5 月 17 日是世界高血压日。据资料显示，我国现有高血压患者已达 3 亿，相当于 5 个中国人里，就有 1 位高血压患者，而且每年新增 300 万以上。

在其他国家，心血管病也是居民死亡的最主要原因，全球每年相关的死亡人数高达 1270 万。

这个影响人类健康的「无形杀手」近年来还逐步「盯上」了年轻人，成为影响我国乃至全球居民健康的，重大公共卫生问题之一。

虽然如此，但是大家不必惊慌，因为高血压既可防又可治。今天就让上海德济医院心内科副主任韩毓晖告诉大家一些关于高血压的小知识。

得了高血压会有什么症状呢？

头胀痛。高血压的典型症状之一，一般是太阳穴位置搏动性跳动，严重时有炸裂性剧痛。 

头晕。常在下蹲、起立时出现，或在劳累、精神紧张后出现，患者常伴有头部闷涨，脚踩棉花的感觉。

心悸。患者常在运动或情绪波动后出现心脏急剧跳动，心慌不安等现象，严重时发生神志不清、抽搐，从而引起脑梗、脑溢血心衰、肾衰竭等并发症。

高血压如何防控？

友情提醒：高血压预防比治疗更重要哟～

1. 有效控制体重。控制体重是防治高血压的关键！

2. 合理膳食。限制钠盐摄入。健康成人每日盐摄入量不超过 6 克，高血压患者不超过 3 g。补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 适量运动。有越来越多年轻人患有高血压的原因是生活节奏的加快，工作压力的增大，导致他们缺乏运动。建议每天做适量的有氧运动，比如冬天可以快走、夏天可以骑自行车、游泳等，尽量减少久坐时间。

4. 戒烟戒酒。烟酒是心血管病发生的危险因素，饮酒更会削弱降压药的作用。

5. 缓解精神压力。保持乐观和积极的态度，控制好情绪，尽量少生气。

6. 充分睡眠。睡眠不足会导致次日血压升高，心率增快，良好睡眠更有助于降压。除了改善生活方式，降压药也必不可少，两者相结合才能有效控制高血压。

最后提醒大家一点，由于高血压早期没有什么症状或症状不明显，很多人都是通过体验或者高血压引起的并发症才知道自己患上了高血压，因此请定期检查血压。

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