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温州康宁医院: 肺炎阴影下,也不要忽视了心理健康!危机干预专家教你如何应对

2019 年 12 月,新型肺炎出现在武汉,作为中国内陆最大的水陆空交通枢纽,许多南来北往的人都会经过武汉,疫情出现的时间又正处在春运,为控制疫情扩散带来了难度。...

2019 年 12 月,新型肺炎出现在武汉,作为中国内陆最大的水陆空交通枢纽,许多南来北往的人都会经过武汉,疫情出现的时间又正处在春运,为控制疫情扩散带来了难度。截止 2020 年 1 月 26 日 24 时,全国确认新型肺炎 2744 例,重症 461 例,累计死亡 80 例,现有疑似病例 5794 例。

为了防控疫情,1 月 23 日 10 时起,武汉全市公交地铁等停运,机场火车站离汉通道关闭。

武汉封城,身在武汉的朋友不免忧心。

温州康宁医院: 肺炎阴影下,也不要忽视了心理健康!危机干预专家教你如何应对

重视疫情是好事,这让我们没有侥幸心理,做出正确的应对:戴口罩,勤洗手,尽量避免去到人流密集场所;出现发热、呼吸困难等症状,及时就医。

但对于疫情过度紧张,却会影响到我们正常的生活。温州医科大学附属康宁医院近期就接收了不少因此次肺炎事件而出现心理问题的患者。

作为国家心理危机干预专家组成员,医院心理危机干预中心主任、精神科主任医师的唐伟教授在这段时间也格外忙碌,「肺炎爆发以后,我的门诊很多新患者,大部分都是害怕疫情而导致的。」唐主任说,「让我印象深刻的有两位患者。一位是不敢碰家里的东西,不停洗手,生怕自己有病菌会传染给家人;另一位则是不敢出门,不敢与人接触,怕自己会被感染。因为疫情一些患者已经非常焦虑,达到了强迫的状态。」

为此,唐教授针对目前出现的一些心理危机问题,给予了建议。

1. 疫情爆发,容易出现哪些心理问题?

●焦虑不敢出门,不敢与人接触,害怕自己被传染,甚至因为不安而失眠
●抑郁心情低落,觉得世界很糟糕,觉得自己多灾多难,特别容易哭泣
●强迫症觉得所有事物都不干净,反复洗手、反复清洁家中物品
●急性应激障碍新型肺炎结束后,也可能会有人过度警觉、无法集中注意力,一想起肺炎事件就惊慌

2. 如何应对负面情绪?

●不要相信来源不明的信息,相信官方通报,以免对疫情产生错误判断导致恐慌
●去做一些平时感兴趣的事,让新的兴奋灶冲淡负面情绪
●多想想自己成功的事,想想能让自己开心的事,告诉自己「疫情终会过去」
●如果已经产生负面情绪,可以向亲人、朋友倾诉,让他们劝解、安慰你;如果负面情绪非常严重,及时寻求专业心理医师的帮助

3. 如果被隔离应该怎么办?

●面对突如其来的隔离,紧张、害怕都是正常的情绪,不要自己承担,不要压抑情绪,把情绪表达出来
●如果是自己被隔离可以给亲朋好友打电话倾诉,获取他们的支持和鼓励;尽量转移注意力,给自己找点事做;如果情绪问题无法排解,及时寻求专业心理医师的帮助
●如果是亲人或朋友被隔离,可以打电话鼓励他们,但不要传递负面消息;关注他们的心理状态,如出现不正常情况,及时联系医护人员
●如果是身在武汉的遭遇锁城的人,多和亲朋好友沟通,相互鼓励;备好充足的生活用品后尽量不外出,如果需要心理医生的帮助,可以采用电话沟通的方式,减少被感染的风险

4. 哪些情况需要寻求心理医师的帮助?

●心情持续低落,并伴有焦虑、躯体不适或睡眠障碍等症状
●明知不必要、但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为,如反复洗手、反复擦拭物品、不敢外出、不敢和人接触等
●过分关注自身健康,尽管没有出现病症,却一直怀疑自己被新型冠状病毒感染

如果你或身边的人出现因为疫情而感到异常焦虑甚至过度怀疑自己生病的情况,请及时拨打温州康宁医院 24 小时公益热线:400-800-9585 求助。

温州康宁医院: 肺炎阴影下,也不要忽视了心理健康!危机干预专家教你如何应对

在抗击肺炎疫情期间,为心灵保驾护航,缓解民众心理压力,温州康宁专业心理咨询师将 24 小时在线义诊,为有需要的民众提供免费咨询服务。

在疫情面前,照顾好自己的情绪是第一免疫力。如果你的身边有人需要专业心理医师帮助,请转发此文,为他们的心理健康贡献自己的一份力量。

请记住,有一群不计报酬、无论生死的医务人员自愿加入了防疫前线。有众志成城的专业人士奋战在第一线抗击病魔,这场和疫情的较量其实并无悬念,因为我们真正要战胜的,是我们内心的未知和恐惧。


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