7 月 5 日晚，歌手李玟的家人通过社交媒体宣布，李玟于 7 月 2 日在家中轻生，送院后一直昏迷，最终于 7 月 5 日离世。家人表示，李玟于数年前患上抑郁症，与病魔经过了长时间斗争，可惜近日病情急转直下。
李玟离世的消息令不少网友痛心，也有人感到震惊。在大众印象中，李玟总是呈现出阳光、乐观的形象，有网友疑惑：为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？这其实是很多人对抑郁症的误解。
01 爱笑的人就不会得抑郁症吗？
大部分的人对抑郁症存在刻板印象，觉得患者都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的人，阳光、爱笑的人不会得抑郁症。实际上，抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态，不能简单以人表现出来的个性判断。
部分抑郁症患者患有「微笑抑郁症」。这是一个通俗的说法，指带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现。这类患者难以及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。
02 如何识别抑郁症？抑郁的迹象
经常莫名地情绪低落
人都有不开心的时候，有些不开心是有具体原因的。
但也对一些人来说，他们会发现自己经常不开心，但却不知道为什么会这样。
那种感受，就像自己被一团说不清道不明的浓雾包围着，情绪总是不由自主地变得低落，但又找不到具体的现实原因。
如果这样的状态持续了很久，比如几个月，甚至半年以上，那就要留心了。
有事闷在心里
心情不好的时候，你会怎样做呢？
有事闷在心里，不说出来，这不是不可以，而是千万不要总是用这一种方式来处理问题，还是要尝试借助其它方式来消化不良情绪的。
总是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代价可能是毁灭性的。
对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣
一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。当一个人保持着一些兴趣爱好的时候，也就保持了感受和体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。当一个人对什么事都不感兴趣，都没有乐趣时，生命的活力就会枯竭。
总是从悲观的角度想事情
有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和灰暗的。
这是一种人为的让自己不开心的方式。它会让人对经历的事情总是持消极的态度，感觉到无望，甚至是绝望，从而感到抑郁。
经常自责和自罪
有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。他们又会过多地关注自己的过错。
一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受：
「在和别人发生矛盾的时候，我会特别自责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反思自己为什么不能多为别人想一想？」
当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利，主动将自己置于抑郁的状态中。
越来越宅
人人都需要与人交往，并从中获得归属感和其它乐趣。
但如果你总是感觉与人打交道很累，不知道怎么说话，也不知道怎样和人交流，就可能会选择从关系中退出，慢慢把自己封闭起来，尽量不出门，躲在家里。
这样的人是抑郁症的高发群体，宅和茧居也是抑郁的一个典型表现。
有过或经常有自杀的念头
自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。
当一个人有过自杀的念头时，就要警惕了。
而当这种念头经常出现，就需要格外地注意，这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。
提醒
如果有了以上这些症状持续存在达两周以上，影响到了正常的工作、学习、生活，还有社会交往，这时候要提高警惕，及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
03 预防抑郁症，做好这三点
学会察觉和表达自己的情绪
当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。
现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。牢骚多了人家说你没得正能量，那么大个人了又不好意思轻易哭，唾弃自己的放纵软弱，连发个朋友圈好像都只能展现莺歌燕舞……
其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，恰恰大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。
学会激活正性情绪
比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐、用正面的活动激活正面的情绪。
学会停止负面情绪
对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件，一定要说不！
以网络负面信息为例，现在很多人都从网上获取信息，对于正好有抑郁情绪和倾向的人来说，这些负面信息就容易进入内心。有抑郁症的患者经常在网上寻求共鸣和解决方案，这样的行为本身对抑郁情绪就是一种结合。
所以，当发现自己被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。也就是说，多晒太阳，少看手机！
写在最后：
心理问题，常常不被别人理解。
当我们感冒的时候，别人会劝你看医生。
但当我们深陷抑郁时，别人甚至包括我们自己，却只会认为自己矫情，无病呻吟，想开点就好了。
殊不知，这样只会让我们深陷痛苦，无法自拔。
因此，及早的看见「症状」，接纳自己，勇敢的求助。
才是走出来的第一步。
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