在孩子的成长过程中，身高一直是家长们关注的焦点。每位父母都期望孩子能拥有理想的身高，但遗憾的是，并非所有孩子都能如愿以偿地持续长高。
当孩子身体出现以下 三个信号 时，很可能是他们 身高增长即将停止 的预兆，家长需格外留意。
01 生长速度显著放缓
孩子的身高增长速度在不同年龄段有所差异，学龄前儿童（3-6 岁）和学龄期儿童（6-12 岁）每年身高增长约 5-7 厘米。进入青春期后，生长速度会迎来一个高峰，男孩每年可达 9-11 厘米，女孩则为 7-8 厘米，持续 1-3 年。
然而，如果家长发现孩子的身高增长速度突然减慢，比如前一年还能长 5 厘米，今年却只长了 2 厘米，甚至几乎没长，那么这很可能是孩子即将停止长高的第一个信号。
Tips：
如果孩子 3 岁前每年长高不足 7 cm，3 岁到青春期前每年长高不足 5 cm，青春期每年长高不足 6 cm，或者孩子身高在班上比同龄孩子矮一个头，长期坐在班里前 3 排，需要及时生长发育专科就诊。
02 第二性征逐渐发育成熟
大多数女孩 9-10 岁、男孩 10-11 岁进入青春发育期，如果女孩胸部变大、月经初潮两年以上，预示着他们的身高增长进入尾声。如男孩出现变声、胡须成型、甚至遗精，说明身高进入倒计时。
特别需要注意的是，女孩月经初潮和遗精的出现并非青春期的开始，而是已经进入青春期的中后期，此时身高增长的空间已经有限。
Tips：
如果女童 7 岁半前出现乳房发育或 10 岁前出现月经初潮，男童在 9 岁前出现睾丸增大、第二性征发育等均为性早熟的症状。此时，由于发育提前，孩子的生长周期将会被压缩，最终身高可能低于同龄人，需尽早干预。
03 骨骺线接近闭合
骨龄是评估孩子生长发育的重要指标，通过 X 光检查可以了解孩子的骨龄与实际年龄是否相符。如果孩子的骨龄提前，尤其是超过实际年龄 2 岁以上，那么他们的身高增长可能会提前进入尾声。
更为直接和科学的标志是骨骺线的闭合。骨骺线是骨骺与干骺端之间的软骨带，在 X 光片上表现为一条透光带。随着年龄的增长，这条透光带逐渐变窄直至消失，标志着骨骼停止生长，身高也随之定格。
一般来说，男孩骨龄 16 岁、女孩骨龄 14 岁时，手腕部的 生长板基本闭合，其他部位的骨骼生长空间也极为有限。因此，定期监测孩子的骨龄变化，对于把握身高增长的最后时机至关重要。
Tips：
与年龄相比，骨龄反映的是儿童真实的发育程度。通常情况下，6 岁以上儿童可每年测一次骨龄，青春期的孩子可半年监测一次骨龄。对比分析身高和骨龄数据，避免出现生长周期缩短、生长偏离等情况。
那么，如何科学帮助孩子长高呢？
首先，科学饮食是基石，避免让孩子过多摄入可能含有激素或高热量的食物，如反季节水果和油炸食品，这些都可能诱发性早熟。确保孩子每日摄入均衡的营养，包括适量的谷薯类、肉类、蛋类、蔬菜、水果及牛奶，为孩子的身高发育提供坚实的营养基础。
其次，合理的运动是促进孩子成长的催化剂。运动不仅能够增强体质，更重要的是能刺激生长激素的分泌，助力孩子长高。中等强度的运动如跳绳、踢毽子、篮球、足球等，持续 20-30 分钟以上即可显著促进生长激素的分泌，并在随后的一小时内达到高峰。
再者，高质量的睡眠是孩子成长的黄金时段。晚上 10 点至凌晨 2 点是孩子生长激素分泌最为旺盛的时段，充足的睡眠能够确保生长激素的充分释放，促进身高增长。家长应引导孩子养成早睡的良好习惯，确保他们在这个关键时段内获得充分的休息。
此外，保持好心情同样不容忽视。孩子的情绪状态直接影响着他们的饮食、睡眠质量以及生长激素的分泌。一个温馨和谐的家庭环境，能够让孩子心情愉悦，从而更有利于他们的健康成长。
综上所述，家长应密切关注孩子的身高增长情况，一旦发现上述三个信号中的任何一个或多个同时出现，应及时采取措施干预。通过科学的饮食、运动、睡眠管理以及必要的医疗干预手段，帮助孩子充分挖掘身高增长的潜力，让他们在成长的道路上不留遗憾。
供稿：儿童保健科 熊琴
编辑：李若昊
初审：曾立忠
终审：徐进、何武东
好文章，需要你的鼓励
