夏日炎炎，空调设到多少度才是正确的打开方式？

炎炎夏日，酷暑难耐，冲进房间的你，立马把空调打到 20℃，恨不得对着吹才解暑。

但是妈妈马上就把空调调到 28℃ 以上，你热的都要「扒皮」了，她还跟你唠叨空调不要对着吹，小心感冒得空调病。此时的你，「离家出走」的心可能都有了。

那么空调究竟开多少度才是正确的打开方式呢？小编说了不算，还是听听专家怎么说？

专家表示，26℃ 是多数人合适的选择（但非绝对）。建议大家夏天空调温度设在 26–28℃，多数人在在轻薄衣物下感觉凉爽舒适。室内外温差不超过 7℃ 为宜，避免温差过大会引起血管急剧收缩，增加心脑血管事件风险（高血压、冠心病人群尤需注意）。

小编教您一个实用技巧，从高温户外进入室内，不要立刻调到 26℃ 或更低的温度，先设 28–29℃ 让身体适应，再逐步降至目标温度。尤其进出频繁时更要注意。

除了温度调节

这几个要点也要注意哦

1、定时通风

密闭空调房空气流通差，二氧化碳上升、病菌和污染物积聚，容易导致头晕、注意力下降或呼吸道感染风险增加。因此，空调每运行 2–3 小时，开窗 15–20 分钟进行对流换气；若不能开窗，使用带新风功能的空气净化器或新风系统。最佳通风时段为早晚室外较凉时。

2、风向与风速

首先要避免冷风直吹，因为冷风直吹头颈或关节，容易诱发头痛、肌肉痉挛、关节酸痛，甚至面瘫。可将出风口叶片向上或向侧面调，使冷气下沉均匀。使用「自动」或「低风」档，睡觉时确保风不直接吹向床头或人体重要部位。

3、清洁维护

空调滤网、内机是灰尘、花粉、霉菌与细菌的聚集地，长期不清洗会严重污染室内空气，诱发过敏或哮喘。在夏季使用空调时，每月清洗滤网一次（清水冲洗并完全晾干）；每年启用前与停用后可以请专业人员做一次内机深度清洗与消毒。

4、湿度管理

空调制冷过程中室内湿度常降至 40% 以下，导致黏膜干燥，眼鼻喉不适与防御力下降。因此，在空调房内放一盆水或使用加湿器（加湿器也需定期清洁消毒），让房间湿度在 40%–60%。此外要多喝温水，给身体补充水分，缓解干燥。

特殊人群

加倍呵护不可少

1、老年人、心血管病患者对温差极其敏感，空调温度要保持 ≥ 26℃、温差缓和，避免冷风直吹，睡觉时注意足部保暖。

2、婴幼儿体温调节能力弱，应比成人多穿一层、护好腹背，睡眠时避免风直吹。

3、关节疾病患者（关节炎、肩周炎）远离出风口，室内穿长袖或局部保暖（护膝、护肩）以减少疼痛发作。

4、睡眠时，启用「睡眠模式」或设置定时关闭，并盖好薄被以保护腹部和胸背。

快速对比：26℃ vs 22℃（基于夏季室外 ≥ 30℃ 情况）

「温、风、洁、湿、护」 

空调健康五字诀请记牢

温

温控适宜 (多数人 26–28℃，特殊人群可调整)；

风

风向避人 (向上吹，避免直吹）；

洁

清洁为本 (每月洗滤网，年度深度清洁)；

湿

湿度平衡 (40%-60%)；

护

重点防护 (老幼病患)。