35℃ 高温时脑中风发生率较平时高出 66%

夏至一过，热浪稳步来袭。每年夏天从 6 月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，35℃ 高温时脑中风发生率较平时高 66%。最高气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。

一方面，机体排热主要靠汗液蒸发。身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑等器官的供血相对就少；另一方面大量出汗会使体液严重消耗，若没注意及时补水或补水不足，血液浓缩易形成血栓，从而诱发心血管问题。

夏日三步走，远离心脑血管「崩溃」时刻

1、谨防「脑结冰」，避开强温差

炎热夏日，不少人喜欢来点雪糕/冰饮解暑，一股脑干下去沁心又凉爽，但有些人会因此出现头痛恶心的现象，这是突然的冷刺激引起的「蝶腭神经节神经痛」。此外，这么干还容易造成人体外周血管收缩，血压一过性突然升高，甚至冠状性动脉一过性痉挛，斑块破裂，形成血栓，诱发恶性心律失常而引发心源性猝死。

这类情况也易发生在突然进入空调房、运动后冲冷水澡等冷热环境变化下，引起血液循环障碍。

2、记得常补水，切勿渴极猛灌水

高温下人体的水分会被大量地蒸发，一旦补水不及时，容易造成血液黏稠度增加。但是如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。因此夏天喝水适合少量多次，每次 100-150 毫升即可。

3、老年人应多静少动，适时运动

夏季应是「静养」的季节，特别是有高血压、心血管疾病史的老年人不宜大量运动。由于夏季天亮得早，老年人都愿意早起锻炼。但据调查，70% 一 80% 心脑血管疾病的发生是在上午 6-10 时，这段时间人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。因此锻炼应尽量避开这段时间，改为黄昏时段更为适宜。

日常预防还不够，有效筛查最关键

夏季为了降低脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病猝死事件的发生概率，除了该有的预防措施，定期接受体检筛查也是不可或缺的重要环节。无论你是「三高」基础患者，还是健康人群，都应该提高警惕，最大限度避开心脑血管疾病的发生。