2023 年 8 月 1 日～7 日，是第 32 个世界母乳喂养周。今年的活动主题为：助力职场家庭，促进母乳喂养。产后重返职场一边工作一边哺乳，会遇到一个大难题：不能按时哺乳。如何才能做到既坚持母乳喂养，又不耽误工作？我们为职场妈妈们奉上母乳保存妙招，一起学习起来吧！
重返职场前的准备
调整时间
在妈妈上班前 1—2 周，就开始按照妈妈上班时间给宝宝喂奶，要根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，让宝宝慢慢地适应。
对于工作地点离家比较近的妈妈，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，宝宝的需要基本上就能满足；
如果离家远，就提前把母乳挤出保存好，由家人代喂 1—2 次，晚上回到家再喂奶。
积蓄母乳
妈妈们可以提前 1—2 周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存
准备工具
妈妈们在回去上班的前两三个星期，要准备好背奶的用具——吸奶器、储奶冰包、奶瓶、储奶袋、乳垫、消毒用品，这些可都是背奶妈妈的标配。
母乳储存注意事项
由于母乳储存的时间容易受各因素的影响，所以在存储时一定要注意存储的要求，这个可以增加母乳储存的时长和安全性。
1. 手挤奶或以挤奶器挤奶前务必先洗手。
2. 用来挤奶及存放的工具，一定要清洁干净后再进行消毒备用。
3. 一定要密封储存，奶嘴不密封，要密封盖。
4. 还考虑分别储存少量的母乳约 30-60cc 以备不时之需。
5. 存储时不能将储奶袋装地过满，因为奶水冷冻后会膨胀。
6. 最好在每个储奶袋或存储瓶上写上挤奶的时间。
7. 尽量放在冰箱里侧的位置，不要靠门。在反复的开关过程中，温度会影响冷冻母乳的质量。
8. 储存后的母乳会分层，此属正常现象，因为奶水未经过均质化处理；油脂会浮在奶水上层，看起来较浓、较白。在喂食前轻轻旋转储奶器，就可把油层重新混合到奶水中。避免粗暴地摇晃母乳。
9. 母乳的颜色和母亲的饮食有关，可能每天会有不同的颜色。
母乳的储存容器
储奶瓶
优点：方便拿取。
缺点：需反复清洗，储奶所占空间大；
储奶袋
优点：储奶袋利用的空间少，一次性使用无需清洗。
缺点：可能在装取的过程中易污染，会有破裂及渗漏的尴尬。
妈妈们可以根据自己的需求来做不同的选择。
母乳的储存时间
01 室温保存
初乳 (产后 6 天之内挤出的奶)——27—32℃ 室温内可保存 12 个小时；
成熟母乳 (产后 6 天以后挤出的奶)——15℃ 室温内可保存 24 小时；19—22℃ 室温内可保存 10 小时；25℃ 室温内可保存 6 小时；
02 冰箱保存
冷藏室保存：0—4℃ 冷藏可保存 8 天；
冷冻保存：冷冻箱的情况决定着母乳冷冻的保存
如果在冰箱冷藏室里边的小冷冻盒保存，保存期为 2 周；
如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为 3—4 个月；
如果是深度冷冻室，温度保持在 0℃ 以下，并不经常开门，则保存期长达 6 个月以上。
03 注意事项
储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
温馨提示
* 妈妈不在宝宝身边时，先用新鲜乳汁，再用解冻乳汁。新鲜和解冻乳汁都应先用先存的，避免过期。
* 母乳冷冻存储 3 个月后，乳汁中的脂肪、蛋白质会减少，酸度会增加，生物活性显著降低。如果母乳量比较多的话，时间太长的母乳最好扔掉，给宝宝吃较为新鲜的母乳。
* 在储存的时候要在储奶袋或储奶瓶标记泵奶时间，最好精确到分钟。
* 冷冻保存的时候，不要使用玻璃瓶，以防冻裂。
* 冷冻的母乳在解冻时，密封袋应该先用冷水冲洗，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。为了不破坏母乳中的养分，不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热。
* 解冻达到适应的温度后，直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。但要注意，解冻后的母乳不能再次冷冻。
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