立秋已至,暑热未消。每当夜幕降临,总少不了啤酒烧烤大排档。三五好友,冰镇扎啤,海鲜烧烤,精彩赛事……简直是夜晚的完美搭配。然而短暂的口舌放纵就像扔出的一支回旋镖,在痛风发作时,这支回旋镖扎向了自己。
一时放纵一时爽,痛风发作火葬场。本该活蹦乱跳的年纪,一批二十多岁的脆皮小青年却在半夜痛醒,捂着大脚趾,深夜赶往医院。统计显示从 1990 年到 2019 年,全国痛风患者从 586 万人增加至 1616 万人,18-29 岁年轻人的患病率涨幅达 34%。
年轻人吃个夜宵,怎么就痛风了?
今天内分泌科医生就来给大家科普一下。
夏季痛风
和夜宵有很大关系
众所周知,痛风是 嘌呤代谢紊乱
引起的疾病,人体摄入过多的嘌呤,或体内无法正常代谢,就会造成代谢紊乱。
医生表示,到了夏季,医院接诊痛风急性发作的患者增多,这和大家喜欢在夏季吃夜宵有很大的关系。
高嘌呤食物有哪些?
每 100 克食物中,嘌呤含量大于 150 毫克的,都属于高嘌呤食物。
数据来自《中国食物成分表标准版(第 6 版)》
啤酒也在痛风套餐中?
啤酒的总嘌呤含量约为 75 毫克/升,严格来说并不算一种高嘌呤饮品。但是在
痛风发作的诱因
中,啤酒占到 60%,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍!原因有以下两点:
01
啤酒中富含维生素 B,而维生素 B 是尿酸生成过程中的催化剂。它会加快尿酸的生成速度,如果排泄速度不能同时加快,尿酸就会在体内堆积。
02
酒精在人体代谢会生成乳酸,而乳酸可抑制肾脏对尿酸的排泄,这就会降低尿酸的排出,使得身体内尿酸积聚起来。同时,酒精还会加速嘌呤代谢,导致体内的血尿酸水平短时间内急剧升高。
两个原因综合起来,可谓 「火上浇油」,大大增加了患上
高尿酸血症和痛风
的风险。
夏季痛风其他诱因
01
吃完夜宵后还没来得及消化就去睡觉。人体在睡觉的时候代谢水平会降低,不利于尿酸排出体外。
02
气温高排汗增多。如果没有及时补充水分,血液浓缩和尿酸浓度升高,容易引发痛风关节炎。
03
经常使用空调或风扇。机体突然受到冷空气的刺激,也可能诱发痛风急性发作。
痛风发作常在后半夜来临,患者往往会被突如其来的关节疼痛惊醒,这种疼痛感非常强烈,临床称之为「
刀割样
」、「
咬噬样
」或「
烧灼样
」,很多患者都觉得难以忍受。医生提醒,痛风一定要及时就医,正规治疗。部分患者在发作前会有一些征兆,如关节发红、微微发肿等,这时马上就医,有助于缓解疼痛。
预防痛风发作?
做好以下几个方面
01
饮食控制
- 避免大量进食高嘌呤食物,如肉类、海鲜、动物内脏等,这些食物可能导致尿酸升高。
- 严格戒酒,因为酒精可能会抑制肝脏对尿酸的代谢,导致尿酸水平上升。
02
多喝水
- 每天饮水量至少为 1.5 升,多喝水有助于尿酸的排出,减少痛风发作的风险。
- 避免喝含有大量嘌呤的汤类,如鱼汤、浓鸡汤、海鲜汤等。
03
保持良好的生活习惯
- 选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。
- 保持规律的作息,避免长时间熬夜。
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