持续高温天气，出门活动一下就会大汗淋漓、浑身乏力，很多人第一反应：「中暑了」！却不知有一个同样要命的隐形杀手「假中暑」正在混淆视听。
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中暑？低钾？
症状相似，急救大不同
「医生！这里有个工人中暑了，喂了冰水还是没有好转，您快看看……」不久前，医院收治了一名户外作业的工人，经医生初步诊断并非中暑，而是 低钾血症。
每到炎热夏季，医院都会接诊很多自以为「中暑」的患者，其中一大部分其实是不同程度的低钾血症。
低钾血症 VS 中暑
低钾血症与中暑不同，夏季单纯的低钾血症多是因为 天热大量出汗后，没有及时补充含钾丰富的饮料或食物，引起体内钾丢失过多所致。单纯的低钾血症突出的表现是 四肢酸软无力，无力症状从下肢开始蔓延。低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会升高。
注意！
低钾血症症状 与中暑相似，治疗方法却大相径庭，低钾血症患者大量喂水，反而会加重病情，甚至导致心跳骤停等严重后果。
02
为什么夏季容易缺钾
每到夏季高温天气，关于缺钾导致健康问题的新闻便频频占据热搜榜单。为什么在夏季人们会缺钾？
大量流汗
夏日温度高，机体需要通过排出汗液达到散热效果，而汗液中的成分是水、钠、钾等，大量流汗后只饮用大量白开水解渴，没有注意补充盐分，就可能会导致缺钾。
食欲减退
气温高可能会影响胃肠道的正常生理功能，从而导致食欲减退，进而出现 钾离子摄入不足 的情况。
环境因素
如果长期处在炎热的环境下，可能会导致 机体新陈代谢速度过快，进而导致 钾的排出量增加，出现缺钾现象。
补钾
从日常食物就能吃够
夏天「低钾血症」虽然凶险，却容易预防。中国营养学会推荐，健康成年人钾的适宜摄入量为 2000 毫克/天，日常饮食中多吃含钾丰富的食物，就能起到补充作用。
每天水果不能少
果蔬每百克钾含量在 200～500 毫克，含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。大部分水果高钾低钠，可以根据个人喜好选择，注意丰富种类。
蔬菜和菌类补钾佳
蔬菜中如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜等都是富含钾的蔬菜；菌类中 口蘑、平菇、双孢蘑菇、榛蘑等含钾量很高，可以用来煮汤喝。
薯类代替部分主食
薯类中如土豆、红薯和山药等，除了富含膳食纤维和 B 族维生素外，也是含钾大户。日常饮食中可用薯类杂粮代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。
适当搭配豆类食物
豆类食物含钾量也是比较高的，每 100 克豆类中，平均含钾 600～800 毫克，黄豆、黑豆、红豆等都在 800 毫克以上。
夏日防范 tips：
1. 减少户外活动或工作，避免大量出汗，规律作息，避免暴饮暴食或过度饥饿。
2. 大量出汗后，应适量饮用盐水、橙汁、运动饮料等含钾饮品，避免大量饮用白开水。
3. 有消化道、心血管、肾脏疾病及长期服用利尿剂患者，应定期复查电解质，了解自身血钾水平。
4. 一旦出现软弱无力、心慌胸闷等症状时，需尽快到医院就诊，及时查找病因，防止出现严重并发症。
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