高考后放松，护眼可不能松！

经过了 3 天考试的洗礼，高考生们总算是松了一口气，你以为高考后就彻底解放了吗? 这些护眼知识要时刻谨记!

A：高考结束了，「我要将这一年没有时间看的偶像剧都追完!」

B：「我的王者**都不知道多久没有登上了!」

C：「今年没时间看的球赛我要一次性快进看完!」

D：「当然要去电影院看次电影啊。」

高考后需要让眼睛休息休息「充充电」～那么我们该如何调节眼部的疲劳呢?

下面就由合江县中医医院眼科主治中医师李林为考后小生们推荐一些「护眼良方」

1 保证充足的睡眠时间

建议高考后不要马上开始追求「放飞自我」的生活，要形成有规律的作息时间，充足的睡眠时间能让前几日过度疲劳的眼睛慢慢地恢复正常状态。

2 合理使用电子产品

高考后，不宜经常熬夜看电视、上网和玩手机，如果长期过着这样的生活，近视将会加深，也会造成其他眼病的突发。

看屏幕时间需要控制，屏幕上不断闪烁的光会对眼睛造成持续的刺激，不要无节制地看电脑和手机屏幕，避免长时间用眼导致视疲劳。

3 外出旅游要带太阳镜

很多考生考后开始了一场说走就走的旅行，夏季炎炎，阳光猛烈，眼睛容易受到紫外线的侵蚀，不但眼周边皮肤会加速老化，对视力也有一定的影响。所以，旅行过程中，尤其是去紫外线比较强的海边等地方，建议外出的时候带上太阳镜。

4 坚持每天做眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，手法轻缓，包括揉天应穴、挤按晴明穴、揉四白穴、按太阳穴、轮刮眼眶。

5 陪伴

多和亲人呆在一起！陪伴有利于营造轻松幸福的家庭环境，让大孩子，小孩子们不容易患上心理障碍，更不会影响睡眠、饮食。

身体好，心态好，视力自然好啦.....

6 饮食要均衡，切忌暴饮暴食

高考后，考生容易因为突然间紧绷的神经放松了，会外出与朋友、同学聚餐，甚至通宵达旦。

相聚玩耍的日子虽然美好，但是尽量不要暴饮暴食，保持作息规律与饮食均衡，这样更有助于保持眼睛的正常功能。

假期来临，正在准备学习、玩耍、旅游的你，也一定要注意护眼。

作者简介

主治中医师，本科学历，学士学位，毕业于贵阳中医学院中西医临床专业。泸州市眼科专委会委员，曾在西南医科大学附属医院眼科、西南医科大学附属中医医院耳鼻咽喉科进修学习，曾在泸州市中医医院进行住院医师规范化培训。