抱娃抱到手腕疼？别硬揉！这个常见问题康复科这么说

不少刚生完宝宝的妈妈，都有过这种体验：抱着娃哄睡半小时，手腕外侧酸得抬不起来；拧个毛巾、开个瓶盖，钻心地疼。

很多人都说是 “累的”，揉一揉、贴个膏药就接着扛。

可越揉越疼，连抱娃都费劲，其实这大概率就是大家常说的 “妈妈手”，也是康复科门诊很常见的手腕问题。

“妈妈手” 医学上叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。我们手腕拇指侧有肌腱和包裹它的腱鞘，正常活动时两者顺滑滑动。

但长期反复抱娃、做家务、长时间握鼠标，肌腱和腱鞘反复摩擦，就会出现水肿、增厚，活动的时候卡压产生疼痛。

不止宝妈，只要是长期重复手腕用力动作的人，都可能中招。

很多人处理的第一个动作就是使劲揉疼痛的地方，觉得 “揉开就好了”。

其实急性期水肿明显的时候，反复按揉反而会加重局部肿胀，越揉越严重。

分享三个温和的居家缓解方法，比瞎揉更管用：

如果疼痛持续超过一两周，或是出现手腕卡顿、拇指活动明显受限，建议及时就医评估，明确情况后再开展针对性的康复治疗，别硬扛拖成慢性问题。