从「失眠妈妈」到阳光母亲
38 岁的王女士是位二胎妈妈，半年前开始，她发现自己变得「陌生」：每天凌晨 3 点莫名惊醒，手心冒汗，听着丈夫的鼾声却感觉孤独得像被世界抛弃；给孩子喂奶时，明明是该温馨的场景，她却总想摔奶瓶、躲进厕所大哭；更让她害怕的是，走在阳台上会突然冒出「跳下去就解脱了」的念头……
她跑过医院查过「胸闷」，治过「胃胀」，甚至也尝试着做全身 CT，结果却是没什么大问题。
直到朋友提醒：要不要试试精神卫生科？抱着试试看的心态，她来到东阳市人民医院精神卫生科金婉君医生的门诊。经评估，王女士被诊断为中度抑郁伴随焦虑。通过 3 个月的心理疏导和规律治疗，她终于找回了久违的安稳睡眠和带娃的幸福感。
当这些信号出现，请来精神卫生科聊一聊
王女士的经历并非个例。
根据世界卫生组织 WHO 于 2022 年 6 月发表的一项报告显示：2019 年，近 10 亿人患有精神障碍，其中约 14% 是青少年。
很多人像王女士一样，因「怕被说矫情」而延误就医。然而，心灵的伤口和身体的伤口一样需要治疗，当出现以下情况，请去精神卫生科看看。
情绪多变
情绪持续低落与消极倾向：长期心情低落、无法感受到快乐，甚至出现轻生念头
焦虑与身体不适：烦躁不安、易怒，因小事发脾气；内心压抑、闷闷不乐，对事物失去兴趣；睡眠障碍，晚上难以入睡，白天无精打采；呼吸不畅，可能出现肚子疼等肠胃不适
过度担忧与兴奋：天天担心未来可能发生或不可能发生的事情；或表现出极度兴奋，爱说话，滔滔不绝
反复身体不舒服检查不出来
不明原因的胃肠道不适：打嗝、腹泻、便秘、胃胀等反复发作，无法通过常规检查明确病因
持续性呼吸系统异常：气短、胸闷、呼吸困难
多部位慢性疼痛：头痛、腹痛、背痛、全身性疼痛，检查无器质性病变
以上都有可能与自主神经功能紊乱（神经失调）相关
行为怪异
原本很爱干净的，突然变得不讲究了
原本有礼貌的，突然变得粗暴起来，甚至会动手
反复回想事情，无法自控
杞人忧天，比如安全问题、身体健康、家人健康
害怕电梯、人群等特定场景
思维紊乱
大脑逻辑混乱：说话时思维跳跃，不在同一个频道
过度敏感与疑神疑鬼：变得非常敏感，怀疑家人、朋友、同事甚至陌生人的意图
出现幻听（如听到不存在的声音）
对外界无反应：部分个体可能表现出对外界刺激无反应，不说不笑不吃不睡，长时间躺在床上
强迫思维：对小事过度纠结，强迫自己去想
性格突变
原本外向突然变孤僻，或原本内向突然变得爱社交
遭遇创伤后噩梦连连、过度警觉，甚至出现古怪的言行或动作
关于就诊，你可能想知道......
「看精神科 = 神经病？」：错！焦虑、失眠、产后抑郁、青少年情绪问题等常见困扰，都属精神科诊疗范围。
「一定要吃药？」：不一定！医生会评估后决定。轻度问题可能通过心理咨询、正念训练改善，中重度才会建议药物。
「会被泄露隐私吗？」：不会！诊疗全程保密，病历信息受法律保护。
你还可以这样自救
若症状较轻，可先尝试：
✅ 写情绪日记：记录「今天为什么焦虑」，识别情绪源头
✅ 正念呼吸法：每天 5 分钟，专注呼吸，清空杂念
✅ 建立小目标：如「今天散步 10 分钟」「给朋友打 1 个电话」
但如果：
⚠️ 情绪严重影响工作、人际关系
⚠️ 出现伤害自己或他人的冲动
⚠️ 自救两周仍无改善
请立即寻求专业帮助！
好文章，需要你的鼓励
