近日，80 多岁的黄娭毑脸上终于露出了久违的笑容，紧锁五年的眉头彻底舒展开。右膝的反复剧痛，让她连最基本的走路、起身都成了酷刑。这五年间，她试过各种膏药、偏方，生活质量一落千丈，连心爱的小孙子都很少能抱了。
在湘潭市第一人民医院骨科一病区 (关节) 主任谭述军团队实施的「关节镜下半月板成形术」后，第二天黄娭毑就能在家人的搀扶下走路了！黄娭毑的问题，就出在膝关节里一个关键的小结构——半月板上。今天我们就来认识一下这位默默保护我们膝盖的「功臣」。
藏在膝盖里的「小软垫」
你的膝盖，在大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）连接的地方，聪明的身体在它们之间放了两块月牙形的软骨垫片，这就是「半月板」。左右膝盖各有两个：一个在内侧，一个在外侧。它们就像膝盖里的「减震器」和「防磨垫」。
为什么「小月牙」会受伤？
突然扭转：比如打篮球🏀、踢足球时急停变向，或者深蹲时猛地站起并扭动膝盖。
外力撞击：摔倒时膝盖着地，或者直接被撞击。
症状： 这类损伤往往伴随着膝盖剧痛、肿胀，甚至能听到「啪」的响声🔊，关节可能卡住或「打软腿」。
慢性磨损退化（常见于中老年人）👴随着年龄增长，半月板就像用了很久的橡胶垫，会逐渐老化、变脆、失去水分。日常行走🚶♂️、上下楼梯、蹲起等动作的长期反复磨损会加速这个过程。
症状：可能没有明显的受伤瞬间。但可能出现膝盖🦵反复疼痛肿胀活动受限（如上下楼困难）关节内有摩擦感或弹响，这些症状通常会逐渐加重。
半月板受伤了怎么办？
01 保守治疗（适合轻微损伤或部分退化）
休息： 减少活动，避免加重损伤。
冰敷： 减轻疼痛和肿胀。
药物： 口服或外用消炎止痛药。
支具/护膝： 提供支撑和保护。
康复锻炼：在医生或康复师指导下，进行加强大腿肌肉（尤其是股四头肌）的锻炼，增强关节稳定性。
02 微创手术治疗（适合撕裂明显、保守无效、严重影响生活者）
关节镜手术： 目前的主流方法，医生在膝盖上开 2-3 个筷子尖大小的小孔，插入摄像头（关节镜）和精细器械。
半月板成形/修整术： 医生在镜下将撕裂、磨损的不规则部分修剪整齐，保留尽可能多的健康半月板。
膝盖软垫 从日常保护起来
运动前充分热身🏃♂️，运动时佩戴合适的护具。
避免突然的膝盖扭转动作和深蹲🧎♂️时负重扭转。
控制体重，减轻膝盖🦵负担。
加强大腿肌肉💪锻炼，增强关节稳定性。
中老年人注意补钙🥛和维生素 D，延缓骨骼和软骨退化。
黄娭毑的成功康复，生动诠释了湘潭市第一人民医院骨科在微创关节外科领域的技术突破与人文温度， 印证了精准微创手术是攻克高龄手术难题、解除顽固疼痛、重燃生活希望的有效途径。
作为莲城百姓骨骼健康的守护者，骨科矢志不渝，持续精进关节疾病的微创化、精准化、个体化治疗，让高龄高风险患者受益。依托多学科协作与精湛技艺，为每位患者定制最优方案，全力恢复功能。并以患者笑容与行动自由为动力，让优质骨科技术惠及大众，切实守护市民骨骼强健，为提升区域健康水平贡献坚实力量。
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