暑假即将到来，孩子们或将迎来近视防控「大考验」

暑假一到，很多家长的心情就很复杂。

一方面，孩子终于从繁重的课业中解脱出来；另一方面，手机、平板、电视的诱惑也彻底「解封」。更让人焦虑的是，每年暑假过后，总能在家长群里看到类似的叹息——「一个暑假，度数涨了 100 度。」

从这个角度来讲，暑假确实是儿童青少年近视度数「飙升」的高危期。脱离了学校规律作息的约束，户外活动锐减、电子产品使用暴涨，长达两个月的暑假「自由期」，恰恰成了孩子视力的「加速滑坡期」。

PART 01 暑假的近视风险，有数据可查

今年 4 月，《Journal of Global Health》发表了一篇系统性综述和 Meta 分析，涵盖了 31 项研究、共计 380,215 名参与者，专门探讨中国儿童青少年的户外活动时间与近视风险的关系。结论非常直接：户外活动时间越长，近视风险越低。①

具体来说，与每天户外活动不足 1 小时的孩子相比，户外活动 1-2 小时的孩子近视风险降低 15%，2-3 小时降低 14%，超过 3 小时降低 26%。研究给出的建议很务实：每天保证大约 2 小时的户外活动，是防控近视的基准线。①

道理都懂，但暑假一到，每天 2 小时的户外就成了一道难题。高温把孩子们困在空调房，补习班占掉了大半天，剩下的那点自由时间又被手机和平板填满——每一件事都在跟那「2 小时」抢时间。而恰恰是这个「抢」的过程，让暑假成了近视度数最容易「偷偷往上涨」的一段窗口期。正因如此，教育部将幼儿园和小学阶段定义为近视防控「关口前移」的关键时期。②

国家疾控局的数据也印证了这一点——虽然 2022 年全国儿童青少年总体近视率较 2018 年下降了 1.7 个百分点，但这个「下降」是靠学校、家庭、社会长期合力才守住的成果，暑假一旦松懈，前面大半年的努力就可能打了折扣。③

PART 02 近视防控，已上升到国家行动

很多人觉得，近视防控无非是家长管管孩子少看点电视。但事实上，从国家层面看，这件事已经被提到了很高的位置。

今年 1 月，国卫妇幼发〔2025〕21 号《儿童青少年「五健」促进行动计划（2026—2030 年）》④，明确提出了量化目标：到 2030 年，6 岁儿童近视率控制在 3% 左右，小学生近视率下降到 32% 以下，初中生下降到 60% 以下，高中生下降到 70% 以下。

暑假里，高温、补习班、电子设备确实容易挤占户外时间，但也正因为干扰多，家长更需要有意识地守住这条线，北京华厦民众眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍提醒： 每天 2 小时的户外活动，不一定要剧烈运动，在小区树荫下散步、傍晚去公园活动、早晨在阳台晒晒太阳都算数，关键是让眼睛接触到足够的自然光。

教育部 2026 年部署的全国综合防控儿童青少年近视重点工作计划中也提到，要「发挥多学科交叉与建制化科研优势，开展对延缓近视发生光谱的系统研究」。北京华厦民众眼科医院视光中心主任郭传望 表示，目前近视防控的手段多种多样，具体采用哪种方式都需要家长在暑期带孩子到正规眼科医院进行规范化、系统化的眼健康检查，建立屈光档案，及时记录和了解孩子的视力情况。换句话说，未来的防控手段会越来越精准，但无论是哪种手段，落到最基层的实施者，还是每个家庭。

PART 03 这个暑假，守住三条防线

围绕国家战略，苏金萍院长 提醒家长在暑假需要督促监督孩子做到以下三点：
第一，守住户外时间的底线。 每天至少保证 2 小时的户外活动——不需要剧烈运动，哪怕在小区遛弯、在阳台晒太阳，只要接触自然光，就对眼睛有保护作用。

第二，控制电子屏幕的使用时长。 「五健」行动的逻辑是「多病同防共管」——近视、肥胖、心理行为异常往往共享同一个诱因：久坐和屏幕时间过长。家长可以明确跟孩子约定，暑假期间非学习日的电子产品单次使用不超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。

第三，教孩子学会「20-20-20」法则。 每近距离用眼 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）以外的地方，停留至少 20 秒。这个法则不需要任何成本，只需要家长提醒、孩子执行。⑤

暑假不是近视防控的「空窗期」，而是家长真正接过「接力棒」的实战期。政策和研究给了方向，但每天落实到实处的，无非就是这三件事：挤出两小时户外、掐掉一小时屏幕、盯住二十秒远眺。孩子的视力不会因为一个暑假就毁掉，但如果没有底线，一个暑假也确实足够让度数涨一截。这个暑假，集聚合力帮助孩子守住视力底线。

参考资料：

1、Dai J, Wang J, Bao Y, Zhang Y. Exposure-response association between outdoor activity time and myopia risk in Chinese children and adolescents: a systematic review and meta-analysis. J Glob Health. 2026;16:04122.

2、《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》（教体艺厅函〔2024〕34 号）

http://www.moe.gov.cn/srcsite/A17/moe_943/s3285/202411/t20241111_1162337.html

3、国家疾控局积极推进儿童青少年近视防控 近视率呈下降趋势 https://www.gov.cn/lianbo/bumen/202403/content_6939270.htm

4、关于印发儿童青少年「五健」促进行动计划（2026—2030 年）的通知 https://hudong.moe.gov.cn/jyb_xxgk/moe_1777/moe_1779/202603/t20260324_1431885.html

5、《近视防治指南（2024 年版）》

https://www.nhc.gov.cn/wjw/c100378/202405/8b814a37108c43ba9943b657b18d96f0.shtml

图：摄图网

（本文专业内容由业务副院长、斜视与小儿眼科主任苏金萍、视光中心主任郭传望审核）