我们的情绪行为和激素分泌都由下丘脑这个「指挥官」所调控。下丘脑不仅与大脑皮质紧密相连，还向下与脑垂体和其他神经组织相通，是调控神经、体液和内分泌的枢纽。当我们心情愉悦时，大脑内的乙酰胆碱等神经调节物质便会增多，使得血液畅通无阻，皮肤血管扩张，血液量增加，整个人看起来容光焕发、神采飞扬。
1、坏情绪拉低颜值
如果心情长期处于不佳状态，如焦虑、抑郁、紧张和压力大等，我们的颜值就会悄然下滑。这些负面情绪不仅影响皮肤的血液供应，导致面容憔悴、眼圈发黑，还会引发神经衰弱和失眠等问题。更糟糕的是，它们还会扰乱身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，影响体内毒素的排出。这常常表现为脸上长痘、发红，甚至长期抑郁寡欢、焦虑烦闷还会使上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮肤表面，使皮肤变得灰暗无光泽，甚至形成黄褐斑。
不仅如此，坏情绪还会加速皮肤老化，让你提前步入「皱纹时代」。一方面，不良情绪会引起糖皮质激素等激素分泌增加，长期过量的糖皮质激素会导致皮肤表皮厚度下降，成纤维细胞减少，从而生成的胶原蛋白也会减少。另一方面，不良情绪还可能让你养成一些不良的面部表情习惯，如皱眉或紧锁眉头。这些动作会使皮肤受到挤压和拉伸，长期下来就会在前额形成明显的皱纹，如被称为「川字纹」的皱眉纹。
此外，不良情绪还可能引发脱发问题。当免疫系统受到不良情绪的影响时，它可能会对某些毛囊产生排斥作用，导致头发成片掉落，出现斑秃的情况。
2、坏情绪还很伤身
除了影响颜值外，坏情绪还会对身体各个部位产生严重的负面影响。
胃部
胃被称为情绪器官，长期负面情绪，容易让胃功能失调，例如在生气状态下，血液大量涌入大脑，导致流经胃部的血液量减少，胃部蠕动频率下降，可能会出现食欲不振的情况。与此同时，胃部肌肉不断收缩，胃酸分泌持续增多，可能会导致胃部痉挛疼痛、消化道溃疡。
心血管
焦急、暴怒等激动情绪会使交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压升高，对心血管带来伤害，从而导致心血管疾病的发生。
内分泌系统
长期压力大、紧张焦虑的人更容易患甲状腺疾病。甲状腺是人体内最大的内分泌腺，长期处于不良情绪下，容易导致内分泌紊乱，从而增加罹患甲状腺疾病的风险。
免疫系统
不良情绪会削弱免疫系统的功能，使身体抵抗疾病的能力下降，增加感染病毒和细菌的风险，如感冒和流感。
3、成为情绪的主人，掌握快乐的能力
生活中，偶尔的悲伤、焦虑、生气在所难免，我们需要做的是避免负面情绪累积，慢慢掌握让自己快乐的能力。
☑观察并认识自己的情绪：当感到情绪化时，停下来观察自己的情绪，了解触发点，以便更好地控制反应。
☑接受自己的情绪：不要试图压抑或否认情绪，而是要学会接受它们。认识到情绪是正常的一部分，并且有能力去应对它们。
☑深呼吸和放松：深呼吸和放松是非常有效的缓解方法。通过深呼吸，降低身体的紧张程度，并帮助自己恢复冷静。
☑寻求专业支持：与亲密的朋友或家人交流，他们可以提供理解和支持。如果情绪问题难以应对，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。
☑设定情绪边界：在与他人交往时，设定情绪边界来保护自己免受他人情绪的影响。学会在适当的时候表达自己的想法和感受，并坚持自己的立场。
☑培养情绪调节能力：通过定期锻炼、保持良好的睡眠习惯、保持积极的生活态度等实践来培养情绪调节能力。
掌控情绪，并不意味着完全消除所有的负面情绪。相反，它意味着我们要学会与这些情绪和平共处，利用它作为成长和改变的契机。当你难以独自应对负面情绪，或是希望进一步提升情绪管理能力时，请勇敢尝试，寻求专业帮助。你内心的痛苦、迷茫、愤怒还有失落，都将被认真听见并被温柔对待，生活也会在与情绪和平共处中，变得更加充实且有意义。
编辑：半夏
审核：心身医学科-杜鹃
图片：摄图网
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