远视储备能恢复吗？武汉普瑞眼科林珊介绍儿童近视防控方法

很多家长应该听说过远视储备这一词，但是不清楚它究竟是什么。远视储备和孩子近视有关联吗？远视储备不足是意味着孩子近视了吗？作为家长，在日常生活中该如何维持好孩子的远视储备呢？为此，武汉普瑞眼科医院业务副院长、视光及小儿眼科主任林珊医生做了相应解答。

远视储备是什么？

正常成年人的眼轴长度为 24—24.5 毫米，刚出生的新生儿常见的眼轴长度是 16—17 毫米，每个人出生的时候，一般情况下都是远视眼，即眼轴比较短。这种远视眼绝大部分是生理性的，随着年龄的增长，儿童不断生长发育，眼球也在不断的生长，眼轴随之变长，最后逐渐就会发展成为一个正视眼，此过程被称为「正视化过程」。正视化前的远视大多为生理性远视，是一种「远视储备」，可理解为「对抗」视力发展为近视的「缓冲区」。

远视储备与近视的关系

过度使用手机平板等电子产品、高负荷的学业压力、长时间过度近距离用眼、户外运动不足、生活饮食习惯不均衡等，多重因素导致儿童青少年眼轴有过快的增长，会过度消耗远视储备，远视储备是不可再生资源，过度用眼将远视储备消耗殆尽甚至开始透支，孩子就可能会近视。

但远视储备过度消耗并不意味着一定是近视，只是增加了孩子的近视风险。每个孩子身高发育有早有晚，每个人在不同年龄远视储备消耗速度也不尽相同，这需要结合视力、眼轴、角膜曲率等情况进行综合判断。因此，定期进行全面的眼部检查尤为重要。

如何保护孩子的远视储备？

定期筛查视力：建立儿童视力健康档案，做好视力健康检测与评估；

规范孩子读写姿势：孩子读书写字的时候，要做到「一尺、一拳、一寸」，即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品；

注意用眼时间：读书写字的连续用眼时间不宜过长，减少电子产品的使用，正确使用电子产品；

增强户外活动：每天户外活动时间不少于两小时，户外的自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，延缓近视的发生；

合理饮食：少吃糖，多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证营养均衡；

保证睡眠充足：小学生的睡眠每天不少于十个小时，初中生不少于九个小时，高中生不少于八个小时。

林珊副院长提醒，近视一旦出现，就是不可逆的，只能矫正、无法治愈。所以，如果想让孩子免受近视之苦，有效的方法就是及早预防。除了常规的预防手段，关注「远视储备」、了解孩子「远视储备值」，也是预防近视、提前预警的重要手段，远视储备是不可再生资源，家长千万不要忽视。