【世界视觉日】呵护眼部健康，珍惜光明视界

眼睛究竟有多重要？

80% 以上的信息来源于眼睛看到的

12 对中枢神经中 6 对与眼球有关

38% 的中枢神经纤维与视觉有关

65% 脑部疾病有眼部症状

糖尿病、高血压、多发性硬化等严重慢性疾病的眼部并发

……

为宣传保护视力的重要性，世界卫生组织联合国际防盲协会等全球多个公益志愿组织订立「视界视觉日」，自 2000 起，每年 10 月的第二个星期四为「世界视觉日」。

如今，视觉健康面临着巨大挑战，白内障、老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变等眼病的发生呈现出上升趋势，近视、高度近视不仅呈现出上升趋势，还存在低龄化……呵护视力健康，任重而道远。

如何呵护视力健康？武汉普瑞眼科医院徐静医生表示：对症下药很重要！

同时，徐静医生也为大家提供了一些保护眼睛的小技巧，和普小妹一起来看看吧～

1、减少电脑、手机等视频终端的使用

生活、工作、娱乐、学习……几乎都离不开手机、电脑等电子产品，长时间近距离看电子屏幕，会使我们的眼睛出现酸胀、干涩、视物模糊、视力下降，甚至眼痛、头痛、脖子痛等症状。

作为伤害眼睛的「主力军」，减少视频终端的使用对保护眼部健康非常重要。

2、减少近距离用眼时间

在大多数人眼里，度数写字不伤眼睛！实则不然，作为近距离用眼的另一大"主力军"，读书写字等近距离用眼也是很伤眼睛的，搭配不良读写姿势就更伤眼睛了。

由于孩子们的学业压力比较大，看书写字的时候可以「劳逸结合」，每近距离用眼 20 分钟后看向 20 英尺（6 米）远的地方 20 秒，或者在近距离用眼 30-45 分钟后闭眼休息/远眺 10-15 分钟，让眼睛得到充分休息。

3、养成良好用眼习惯

强光照射、玻璃墙反光、灯光太亮、桌椅不合适、墙壁反射不均匀、环境光线太暗等都在悄悄伤害我们的视力，在我们周围还有很多这样的「视力小偷」！

如何预防视力被「偷走」？当然是科学用眼啦！控制近距离用眼时间、不在暗环境下使用手机等发光体、不用脏手揉眼、保持正确读写姿势、不躺着玩手机等都是可以的。

好的用眼习惯不仅可以减少近视的发生几率，还能够减少眼病的发生几率，一定一定要坚持科学用眼！

4、及时就诊，不乱点眼药水

眼睛不舒服？滴眼药水！

视力下降？点眼药水！

眼睛干痒痛？点眼药水！

……

不管眼睛出现了什么问题，都用眼药水解决 ，不去专业眼科医院检查，更有甚者在网上随意购买眼药水。

大多数眼药水都含有防腐剂等物质，长期使用不仅解决不了问题，反而会严重伤害眼睛，适得其反。

因此，当眼睛不舒服的时候，千万不要怕去医院，寻求专业医生的帮助才是对眼睛负责的表现。

5、保持健康饮食习惯

良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。

糖类的过度摄入会从一定程度上导致近视的发生和发展，高血糖、高血脂、高血压有诱发眼底病的风险，营养摄入不足会导致白内障的发生……

视物的过程需要维生素 A 的参与，视神经的传导需要维生素 B 族的帮助，维生素 C 和维生素 E 能够营养血管，保持眼底血管健康……

因此，一定要保持健康饮食！该吃的适量吃、不该吃的尽量不吃！

呵护眼部健康，珍惜光明视界。我们深处的环境复杂、眼部结构也复杂，眼睛面临着诸多潜在危险。所以，一旦眼睛不舒服了，不要拖、更不要乱点眼药水，要及时到专业眼科医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗！