AMH 0.56 ng / ml，如何提高卵泡的数量和质量？

AMH 0.56 ng / ml，如何提高卵泡的数量和质量？

美中宜和北三环院区吴娟主任：AMH 低至 0.56ng/ml，确实不容乐观。

AMH 的正常值在 2～4.8ng/ml 之间；低于 1.2ng/ml ，提示卵巢储备功能不良；低于 0.5ng/ml，表明卵子库存量严重不足。一定要抓紧时间找生殖医生咨询，评估是否适合进行试管婴儿助孕治疗。

关于如何提高卵泡的数量和质量，首先我想明确一点：目前的医学手段，没有办法增加卵泡数量，只能在卵泡质量上下功夫。

女性的卵泡数量是「命中注定」的，出生时大约为 70～200 万颗，出生后即开始消耗，只减不增，在 35 岁前卵泡数量下降缓慢，35～38 岁开始卵泡数量快速下降。

这个过程就像时间流逝，而人力无法为卵泡数量「充值续费」，所以卵巢功能不好的人群想要孩子，一定要和时间赛跑，务必抓紧时间。

那么如何提高卵泡质量呢？养兵千日用兵一时，卵泡生长发育周期大约在 85 天，大家应至少在促排治疗前三个月开始调养，具体可以参考以下内容：

饮食管理

饮食是提升卵子质量最重要的一环，地中海饮食、AIP 饮食、线粒体「逆生长」饮食、彩虹饮食等，都对提高卵子质量有帮助，试管婴儿前后均可以坚持以上饮食。

控制体重

女性的肥胖程度对卵子质量也有影响，体重超标往往会引起女性生殖内分泌轴——下丘脑-垂体-卵巢轴功能发生紊乱，影响卵泡发育和排卵功能。

此外，肥胖患者体内瘦素、胰岛素、血脂及炎性因子等水平均发生异常改变，这些异常均可能对卵子质量产生不良影响。

目前，国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标为 BMI 指数，计算公式为：体重公斤数/身高米数的平方。我国的 BMI 标准中指出，女性适中的 BMI 指数为 18.5～23.9，理想数值为 22。

大家可以计算一下自己的 BMI，看看体重指数是否在合理范围，如果不在合理范围，就要将减重提上日程了。

运动管理

俗话说，生命在于运动，如果大家在试管婴儿前能坚持合理的运动，对于提升卵子质量也有帮助。

有研究表明，运动可以促进线粒体自噬，从而提高卵子质量。此外，运动还有助于将体重控制在合理范围内，这对提升卵子质量也有帮助。

比较推荐的运动方式为力量训练和高强度间歇训练（HIIT），每周应至少运动 3 次。

营养补充剂

尽管合理健康的饮食，是提高卵子质量的最佳方案，但卵子质量不好的小伙伴，适当摄入抗氧化剂等营养补充剂，也是值得考虑的。

可参考的营养补充剂有叶酸、维生素 E、维生素 C、辅酶 Q10、乙酰-L-肉碱、DHEA、DHA、深海鱼油、白藜芦醇等。

需要提醒大家的是，营养补充剂服用前应咨询生殖医生，不要擅自乱用，以免适得其反。

中医药调理

中医药在试管婴儿领域越来越受重视，大量临床案例也证实了，中医药确实能改善人体的生殖系统，改善卵子和精子的质量，改善宫腔环境，提升子宫内膜容受性，提高身体免疫力等等，所以您不妨试试中医药。

最后，吴主任强调，提升卵子质量不能仅靠一方面，而是要从生活的方方面面做起，不仅包括以上我提到的这些，大家还应保持规律的作息、愉悦的心情、戒烟酒、远离有毒有害环境等等。

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