2026 年 6 月 6 日是第 31 个全国「爱眼日」，今年活动主题是「人人享有眼健康（Vision for Everyone）」。
眼健康是全民健康的重要基石，而儿童作为祖国的未来，其视力发育与眼部健康，更是关乎一生成长、家庭幸福的核心议题。宜昌华厦眼科视光中心在此和大家聊一聊，如何在近视高发的时代，守住孩子的这扇窗。
什么是近视?
近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。
通俗来说，我们可以把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是「镜头」，相当于调焦系统，眼底的视网膜相当于照相机底片。近视的时候，底片就不能清晰地呈现相机拍摄的远景，相当于看不清远处的物体。
近视有什么危害？
青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
那为什么会近视？
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
出现哪些信号要警惕近视
1、看东西变近
孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背，等等。
2、喜欢眯眼
写作业、看书甚至玩游戏，特别是看比较远的地方的时候眼睛不自觉地就眯起来了。眯眼睛的时候，眼皮会遮挡部分瞳孔，减少散光的影响，可以暂时改善视力状况
3、经常揉眼睛、频繁眨眼
频繁地眨眼睛，在一定程度上可以缓解近视，增加眼睛的清晰度。而孩子看不清楚的时候，眼睛会感到不舒服，那么就会下意识的揉眼睛，企图能更好的看清楚东西。
4、歪头
孩子们有时候经常喜欢歪头，其实这并不是孩子在卖萌，反而是真的看不清楚，歪头可以达到减少光线干扰的效果，暂时改变视力状况。不赶紧纠正，还可能养成歪头的习惯。
如何预防孩子近视
1. 户外运动
－每天必做：2 小时户外阳光照射
- 每天户外活动 ≥ 2 小时，阴天也有效
－多晒太阳，是预防近视最有效的方式
2. 保持正确姿势－用眼「三个一」
- 眼睛离书本一尺（约 33 cm）
- 胸口离桌沿一拳
- 手指离笔尖一寸
3. 控制电子产品
- 2 岁以下儿童尽量不看屏幕
－每次看手机/平板不超过 20 分钟
－看屏幕后，往 6 米外看 20 秒（20-20-20 法则）
4. 读写时间别太长
- 连续近距离用眼 30～40 分钟，
- 必须休息 5～10 分钟，远眺、看窗外
5. 光线要合适
- 不在太亮、太暗或晃动的车厢里看书
- 晚上读写：顶灯+台灯一起开
- 台灯放在左手边（右撇子），避免手挡光
6. 定期检查视力
－定期到专业眼科进行检查，关注视力状况。
－出现眯眼、歪头、凑近看物等情况，要及早到医院检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
那近视后该怎么办？
一旦确认近视，应到正规医疗机构验配，在医生指导下选择合适的干预技术，如低浓度阿托品滴眼液、角膜塑形镜（OK 镜）、离焦眼镜等。
其次，定期复查是防止加深的关键。建议近视儿童每 3—6 个月复查一次视力，监测眼轴变化，及时评估干预效果。
再次，户外活动和良好的用眼习惯依然是日常必修课——即使已经戴了眼镜，阻止近视度数加深仍然有赖于以上提到的综合健康行为。
爱眼日倡议
定期检查视力是关键，建议每 6-12 个月到正规机构验光，建立屈光档案，动态监测眼轴变化。
呵护眼睛，从点滴做起！愿每个孩子都能拥有清晰「视」界，拥抱光明未来！
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