睡不着必看：电子科技大学医院精神科向云主任开讲啦（一）

熬夜，熬着熬着你就发现——晚上想睡睡不着，早上想起起不来，半夜总是会惊醒，入睡越来越困难，发量越来越尴尬，长得越来越像国宝......

世界睡眠日，电子科技大学医院精神科向云主任开讲睡眠那些事，专治你的各种睡不着、睡不好。

1 世界睡眠日的由来

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

2001 年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的 3 月 21 日即春季的第一天定为「世界睡眠日」，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003 年中国睡眠研究会把「世界睡眠日」正式引入中国。

2 睡眠的作用

一、生理作用

1. 积蓄能量、消除疲劳、恢复体力

2. 促进机体生长、延缓机体衰老

3. 保持和增强人体免疫功能

4. 完成自我修复

睡眠是小孩生理、成长、发育的重要保障、在合适的时间睡足够的量可以延缓我们机体的衰老、睡眠不足会引起免疫系统能力下降以及基础疾病

二、心理作用

1. 保护大脑、保存脑的能量

2. 促进脑功能的发育和发展

3. 维持智力、巩固记忆

4. 稳定情绪、维护心理健康

小编 Get 到的重中之重：长期缺觉的话它真的会让我们的脑细胞死亡得比较快，所以睡眠不足真的会让人变傻！

纳尼！昨晚又没有睡好！那我是不是已经在变傻的道路上了？吓得我今天晚上都要睡不着了！

先不要急着焦虑，欲知后事如何，且听下回分解。

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