干眼症自测：你的眼睛在喊渴吗？

早上醒来，眼睛干涩得睁不开? 盯着屏幕没多久，就感觉眼里像进了沙子？到了傍晚，视线开始模糊，揉一揉反而更难受？

如果这些场景让你频频点头，你的眼睛可能正在「喊渴」。

很多人以为干眼就是「眼睛缺水」，滴点眼药水就好。但真相远比想象中复杂。今天，我们不妨花 3 分钟做一次自测，看看你的眼睛是否真的在「干旱」中苦苦支撑。

先来做个小测试：你的眼睛「渴」了吗?

请根据最近一周的真实感受，回答以下问题：

1、眼睛是否有以下症状：干涩、异物感、烧灼感、眼痛、眼痒?

从不：0 分

偶尔：2 分

经常：4 分

总是：6 分

2、每天看视频 (手机、电脑、电视) 总时间

<1 小时：1 分

1-4 小时：2 分

>4 小时：4 分

3、是否因眼干给予眼药水治疗或其它治疗?

否：0 分

有时：2 分

经常：4 分

4、眼睛是否对油烟、空调、暖气、粉尘敏感

否：0 分

有时：2 分

是：4 分

5、晚上睡眠质量如何?

好：0 分

偶尔失眠或熬夜：1 分

常失眠或熬夜：2 分

很差：3 分

6、早晨睡醒是否眼睛不适或刺激感

否：0 分

有：2 分

7、是否有关节炎

否：0 分

有：2 分

8、眼睛在饮酒后第二天是否会干燥不适

有：2 分

9、是否有戴隐形眼镜

否：0 分

有：2 分

10、是否经常服用以下药物：降压药、安眠药、避孕药、精神类药物、利尿药、更年期治疗药物、抗过敏药

没有：0 分

1 种：1 分

2 种：2 分

≥ 3 种:3 分

11、以下部位是否会觉得干燥：嘴巴、鼻子、喉咙、皮肤

没有：0 分

1 种：1 分

2 种：2 分

≥ 3 种：3 分

注意！若总分超过 11 分，则高度怀疑有干眼症，建议进一步检查治疗。给干涸的眼睛「解渴」，可以这样做：

居家缓解方案

➤热敷：40℃ 左右的温毛巾或蒸汽眼罩，热敷 10-15 分钟，每天 1-2 次。这能疏通睑板腺，让「油」重新流出来。

➤20-20-20 法则：每 20 分钟，看 20 英尺 (约 6 米) 外的地方，持续 20 秒。同时完成一次深呼吸，放松肩颈。

➤调整环境：在桌面放加湿器或一杯热水，避免空调直吹面部。

➤选择人工泪液：首选不含防腐剂的单支装人工泪液，成分以玻璃酸钠或羧甲基纤维素为主。每天使用不超过 4-6 次。需要警惕的信号

如果经过自我调理，以下症状仍然持续超过两周，请务必去眼科就诊：眼红、眼痛、视力明显下降/晨起眼部分泌物增多，眼睑粘连难睁/异物感严重到无法正常工作和生活……

经过干眼相关检查，针对缺水型的干眼症，一方面可以通过人工泪液、环孢素滴眼液等促进泪液分泌，补充泪液，或是通过植入泪小点拴子，降低眼表泪液的流失速度，另一方面如果是因为泪腺疾病导致泪液的分泌减少，则需要对泪腺疾病进行治疗;

针对缺油型干眼，则需要先对睑板腺进行疏通，改善油脂分泌。睑板腺堵塞的患者可通过睑板腺按摩进行治疗，先通过热敷软化睑板腺内堵塞的脂质，再配合医生手工按摩挤压上下睑板腺，将软化的睑脂排出。如果是症状严重的朋友，也可以采用 OPT 光脉冲治疗。

OPT 光脉冲技术，原理堪比给眼睛做光子嫩肤，每次治疗后眼睛都会发生神奇改变：

(1) 首次体验：眼睑 SPA 深度清洁，油脂腺体开始「解冻」;

(2) 二次进阶：眼睛自动生成「隐形润眼膜」，沙漠变绿洲;

(3) 终极蜕变：眼睛自带智能加湿系统，熬夜追剧不再「辣眼睛」。

温馨提示

郑州视光眼科医院温馨提示：干眼症不是「忍一忍就过去」的小毛病。长期不干预，可能导致角膜上皮损伤、角膜炎，甚至影响视力。你的眼睛不会说话，但它一直在用「干涩」「流泪」「疲劳」向你发出信号，别等到它「渴」得受不了才开始重视。

从今天起，多给眼睛一些关注，它会用更清晰明亮的世界来回报你。