「秋老虎」来袭,南昌持续高温,各小学开学延期一周......
面对如此热浪滚滚的环境,如何打赢孩子们的健康保卫战呢?
调整作息时间:
保证充足睡眠,早睡早起,增加午休时间,让孩子在炎热的中午得到充分的休息,在「秋老虎」的天气里也能保持活力。
合理穿着:
选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物,以便孩子在活动时能够保持舒适,避免过热。根据气温变化及时增减衣物,避免穿得过多或过少。
补充水分:秋老虎期间气温较高,孩子容易出汗,要多给孩子喝白开水,少量多次饮用,不要等到口渴了才喝水。也可以适量喝一些鲜榨果汁,但要注意不要太甜。
均衡饮食:多吃新鲜的蔬菜水果,如黄瓜、西红柿、西瓜、梨等,这些食物富含水分和维生素,有助于补充身体所需的营养。同时,适当摄入蛋白质,如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,以维持身体的正常代谢。
清淡饮食:拒绝那些油腻、辛辣的食物,保持饮食的清淡,让肠胃在炎热的天气里也能轻松运转。
保持通风:可在清晨和傍晚气温较低时开窗通风,保持空气流通。可以使用风扇或空调辅助降温。使用空调时,要注意温度不宜过低,以免一冷一热引发感冒,可将温度设置在适宜的范围( 26℃ 左右)。
控制湿度:可以使用加湿器或放置水盆等方法增加室内湿度,保持湿度在 50%-60%,避免空气过于干燥,引起孩子呼吸道不适。
选择合适时间:尽量避免在中午高温时段进行户外活动,可以选择在清晨或傍晚时分,气温相对较低的时候,让孩子进行适当的运动和游戏。
选择合适的活动场所:尽量选择有遮阳设施、通风良好的地方进行活动,如公园的树荫下、图书馆、博物馆等室内场所。避免在烈日下长时间暴晒。
做好防护措施:外出时,给孩子穿上轻薄、透气、浅色的衣物,戴上宽边遮阳帽和太阳镜,涂抹防晒霜,避免阳光直射对孩子的皮肤和眼睛造成伤害。携带遮阳伞、手持小风扇等防暑用品,以便在需要时随时使用。如果是长时间外出,可以准备一些防暑药品,如藿香正气水、人丹等。
炎热的天气容易让人感到烦躁不安,家长可以引导孩子通过听音乐、阅读、画画等方式放松心情,缓解炎热带来的不适。与孩子进行良好的沟通,关注他们的情绪变化,及时给予关心和支持,让孩子在炎热的天气里也能保持积极乐观的心态。
早期识别中暑:孩子们由于体温调节中枢未发育成熟,对热的调节能力不足,是中暑的易感人群。孩子在中暑前,会有一些先兆表现。
2 岁以下儿童可能出现嗜睡、精神萎靡、面部潮红、大量出汗、四肢无力、运动不协调等;
2 岁以上儿童可能出现头疼、头晕,明显口渴,精神恍惚而无法集中,体温突然升高 (≥ 38°C)等症状。重症中暑时孩子可能出现热痉挛、热衰竭和热射病相关的一种或多种症状,也可能混合出现。
及时缓解中暑症状:孩子发生中暑,首先迅速将其转移到通风、阴凉的地方平卧,解开衣物散热。然后用湿毛巾冷敷孩子的头部、颈部、腋下、腹股沟等大动脉处,也可以用温水擦拭全身,帮助降温。如果孩子意识清醒,可以让其适量饮用一些含盐的清凉饮料,如淡盐水等,但要避免一次饮用过多。
及时送医:如果孩子中暑症状较为严重,如出现高热、昏迷、抽搐等情况,应立即拨打急救电话,尽快将孩子送往医院进行救治。在等待救护车的过程中,要密切观察孩子的生命体征,如呼吸、心跳等。
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