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发布于：2026-10-21
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丨跟我学腧穴丨蠡沟穴、中都穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴

足厥阴肝经：蠡沟穴、中都穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴

跟我学腧穴

蠡沟穴

一起认识肝经的络穴——蠡沟穴。
丨跟我学腧穴丨蠡沟穴、中都穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴

一、穴名释义

“蠡”指瓢勺，也指贝壳；“沟”即沟渠。本穴在小腿内侧，腓肠肌肌腹与胫骨之间形成的凹陷中，形似瓢勺之沟，故名蠡沟。蠡沟穴为足厥阴肝经之络穴，联络肝胆二经气血。

二、精准定位

蠡沟穴在小腿内侧，内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。

三、主治功效

蠡沟穴具有疏肝理气、清热利湿、调经止带之功。主治月经不调、赤白带下、阴痒等妇科病证，小便不利、疝气、睾丸肿痛等前阴病证，以及足胫酸痛。肝郁气滞或湿热下注所致病症，此穴尤为适用。

四、日常保健

可用拇指指腹按揉蠡沟穴，力度以酸胀感为度，每侧按揉3—5分钟，每日1次。春季肝气升发之时，常按此穴有助疏泄肝气、调畅气血。

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中都穴

带大家认识肝经上的中都穴。

一、穴名释义

“中”指中间，“都”为会聚之意。中都穴位于小腿内侧胫骨中部，为足厥阴肝经经气深聚之处，故名中都。中都穴是肝经的郄穴，郄穴善治本经急性、顽固性病症，尤其对出血性疾患效果突出。

二、精准定位

中都穴在小腿内侧，内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

三、主治功效

中都穴具有疏肝理气、调经止血、调和肝脾之功。临床上常用于治疗疝气、小腹痛、崩漏、产后恶露不尽、泄泻以及下肢痿痹等症。

四、日常保健

日常可用拇指指腹按压中都穴，以顺时针方向轻轻按揉，每次3～5分钟，力度以轻微酸胀为宜。坚持按揉有助于疏肝理气、活血化瘀，缓解肝郁引起的烦躁、胸闷等不适。建议每晚睡前操作，还可放松下肢肌肉，改善睡眠质量。

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膝关穴

带大家认识足厥阴肝经的膝关穴。

一、穴名释义

膝关穴出自《黄帝明堂经》，属足厥阴肝经。“肝经至此，上行将过膝而入股，上下骨节交折之所，有关之象焉，故曰膝关。”（《经穴解》）

二、精准定位

膝关穴在膝部，胫骨内侧髁的下方，阴陵泉穴后1寸。

三、主治功效

膝关穴具有疏肝理气、宣痹通络、散风祛湿之功。主治膝髌肿痛、下肢痿痹，对膝关节屈伸不利、内侧副韧带疼痛等局部病症效果显著。

四、日常保健

按摩法：用拇食二指指腹拿捏膝关穴3～5分钟，以局部酸胀为度，可有效缓解膝部及下肢疼痛。艾灸法：艾条悬灸10～20分钟，或艾炷灸3～5壮，尤宜于寒湿型膝痛。

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曲泉穴

带大家认识足厥阴肝经上的曲泉穴。
丨跟我学腧穴丨蠡沟穴、中都穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴

一、穴名释义

“曲”指屈曲，“泉”喻凹陷。本穴位于膝内侧横纹头之上，屈膝时此处呈凹陷，犹如泉水汇聚之所，故名曲泉。它是足厥阴肝经的合穴，五行属水，水能生木，故善于滋养肝木、调畅气血。

二、精准定位

曲泉穴在膝部,腘横纹内侧端，半腱肌肌腱内缘凹陷中。

三、主治功效

曲泉穴具有调经止带、清热利湿、舒筋活络之功。主治：①妇科病—月经不调、痛经、带下、阴痒等；②男科病—遗精、阳痿、小便不利；③膝部疾患—膝髌肿痛、下肢痿痹。刺激此穴还可滋补肝肾、强筋健骨，是养护膝关节的“护膝穴”。

四、日常保健

按摩时取屈膝位，用同侧拇指指腹按压穴位并作圈状按揉，以局部微觉酸胀为度，每次约5分钟，每日早晚各1次。也可用艾条温和灸，每次5～10分钟，每周2～3次。

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阴包穴

来认识足厥阴肝经上的阴包穴。

一、穴名释义

“穴名阴包者，盖肝经过膝，而平乎两阴之中，为太阴、少阴所包，故曰阴包。又以穴在股知槽中，亦象包形”。（《经穴解》）

二、精准定位

阴包穴位于大腿内侧，髌底上4寸，缝匠肌与股薄肌之间。

三、主治功效

阴包穴有疏肝调经、清利湿热、通利下焦的功效。主治泌尿生殖系统病症，如月经不调、痛经、遗尿、小便不利；二是主治肝经循行部位的疼痛，如腰骶痛牵引少腹、大腿内侧不适。

四、日常保健

平时可用拇指指腹按揉阴包穴，力度以局部有酸胀微痛感为度，每侧按揉3—5分钟，每日1—2次。也可以用空拳轻敲，或用掌根按揉，以局部微微酸胀为宜。

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