更年期不是“衰老的开始”，而是身体发出的一次健康提醒。管好体重和腰围，吃动平衡、辨证食养、定期监测，就是给自己的心脑血管上一道最实用的保险。
一、为什么更年期要特别管体重？
二、记住两个管理目标
三、怎么吃：清淡、控量、少糖少酒
减油：每天烹调用油控制在25～30克；
减盐：每天食盐不超过6克；
控糖：添加糖不超过约50克，少喝甜饮料；
限酒，最好不喝；足量饮水，每天约1500～1700毫升；
主食多用全谷物，保证足量蔬菜、水果，每周吃鱼不少于2次，少吃肥肉和油炸食品。
四、中医食养：辨证施膳，药食同源
五、怎么动：有氧打底，再加力量
六、定期监测，必要时找医生
以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“丁香号”用户上传并发布，该文观点仅代表作者本人，本平台仅提供信息存储服务。
0
好文章，需要你的鼓励
