全国母乳喂养日｜倾听母婴，共筑暖链

新手爸妈们

都想给宝宝最好的一切，

什么是宝宝

最佳的营养来源？

答案是——

母乳！

2024 年 5 月 20 日是第 34 个「全国母乳喂养宣传日」，今年主题是「倾听母婴，共筑暖链」。

「暖链行动」是一项保护、促进和支持母乳喂养的全球性行动，倡导以母亲和婴儿为核心，遵循生命最初 1000 天的时间轴，所有支持母乳喂养的医务人员及社会各界，都是暖链中的一环，并通过各环节之间的协作，为母婴家庭传递一致信息及提供支持措施，以帮助母亲和婴儿获得持续的、满意的、有效的母乳喂养体验。

一

为什么要坚持母乳喂养？

母乳喂养对妈妈的益处

1、促进产后子宫恢复

2、有利于产后体重下降

3、有利于建立亲子依恋关系

4、有助于妈妈心情放松

5、降低患卵巢癌和绝经前患乳腺癌的风险

6、降低绝经后骨质疏松危险

二

如何成功践行母乳喂养

1. 对的时间

开奶时间：产后黄金 1 小时

哺乳频次：按需喂养不定时（适用整个哺乳期）

母乳喂养多久适宜：世界卫生组织建议：纯母乳喂养 6 个月，母乳喂养时间延长至一年以上，最好两年。

2. 对的姿势

①正确的喂奶姿势

侧躺（顺产最适宜）

斜倚

摇篮抱（剖宫产最适宜）

②有效的乳房衔接：

婴儿嘴张的很大，下唇向外翻，呈鱼嘴状；舌头呈勺状环绕乳晕；面颊鼓起呈圆形；婴儿口腔上方含住较多的乳晕；慢而深地吸吮，有时突然暂停；能看或听到吞咽

3. 对的护理

①乳头皲裂如何护理？

调整乳头衔接方式；每次喂奶不超过 20 分钟；哺乳间歇，尽可能将患侧乳头暴露在空气和阳光中；涂抹专用的乳头修复产品；使用乳头保护罩，防止衣物对乳房的摩擦产生疼痛；破损严重时暂停喂哺。

②堵奶、奶结、不出奶如何缓解？

哺乳前热敷，哺乳后冷敷；轻柔的按摩；热处理和按摩后立即哺喂宝宝或者用吸奶器吸奶；戴合适的乳罩将乳房托起。

③重返职场的哺乳妈妈，如何预防掉奶？

放松心态，减轻紧张和压力；尽量保证每三小时吸一次奶，维持挤奶次数；白天尽量多喝水；保证亲喂次数；夜奶对维持奶量意义不大。

4. 母乳储存建议

在-20℃ 冷冻保存的母乳最长时间不应超过 6-12 个月

参考：母乳喂养医学会（2004 年）临床协议编号#8：健康足月儿家用母乳的储存信息。

三

如何让母乳有质又有量？

1、保持心情愉快：妈妈紧张，焦虑会影响催产素、泌乳素的释放，不利于乳汁的生成和移出，也就无法提高乳汁量。而妈妈放松心情，催产素爆棚，奶水就哗哗出来了。

2、保证充足的营养：优质蛋白质食物、微量营养素补充

3、喂哺前或喂哺中按摩乳房

4、避免乳管堵塞：左边的吃完可以换到右边乳房

5、按需喂哺，定时用吸奶器：在产后的一个月里，一般 2-3 小时一次哺乳，24 小时至少有 8 到 12 次得哺乳，尽量让宝宝吸奶，如果宝宝吃不了那么多，就需要用吸奶器吸出。

6、喂哺间隙与宝宝肌肤接触

7、保证足够休息

供稿：优生优育技术指导服务中心 肖蓓

编辑：冯杉杉、李若昊

初审：曾立忠

终审：徐进、何武东