肾脏
作为身体里默默干活的「净化工厂」
平日里低调又隐忍
一旦受损却极易拖垮全身
偏偏早期信号还总被忽略
你以为不痛不痒
就可以可劲儿造？
熬夜、撸串、奶茶、久坐……
你的每一次「放纵」
它们可都默默用小本本记着呢！
2026 年 3 月 12 日，第 21 个
世界肾脏日
如约而至。
香港大学深圳医院肾内科
带着中医科、营养医学部、药学部
的小伙伴们，组了个「护肾天团」，和现场的市民朋友们来了一场干货满满的「肾脏健康之约」。
没到现场？没关系！这就把专家们的「护肾真经」打包奉上，一文帮你划清重点。
保证让你看完只想说一句：「从今天起，我要对我的肾好一点！」
活动伊始，香港大学深圳医院副院长、内科部-肾内科主任白明珠教授致辞
肾脏健康&地球环保？
今年主题「关爱生命·守护地球」有何深意？很多人疑惑，肾脏健康和地球环保有啥关联？
肾内科李向阳顾问医生从肾脏的解剖结构讲起，科普肾脏功能；随后分享解读了肾脏日主题——
· 「关爱生命」：推动早筛早防、公平医疗，实现全民健康覆盖；
· 「守护地球」：倡导 「绿色肾脏病学」 ，传统血液透析高耗水、高耗能，而居家腹膜透析碳排放可降低 60%-80%。
因此，选择绿色透析，既是护肾，也是护地球。
李向阳医生以「2026 年世界肾脏日：全民关注肾脏健康-关爱人类，守护地球」为题拉开讲座序幕
护肾黄金八准则
肾脏病的早期信号往往被忽视。
血尿、泡沫尿、夜尿增多、眼睑或下肢水肿、不明原因乏力，都可能是肾脏在「求救」！
肾内科王灿钿医生深入浅出介绍慢性肾脏病的定义、病因和早期症状。同时，为观众现场传授「护肾黄金八准则」：
1、控制体重、适当运动，保持活力；
2、健康饮食，少盐少油；
3、适量饮水（每日 1500-1700 ml）；
4、戒烟限酒；
5、监测并控制血糖；
6、监测并控制血压；
7、避免乱用药，尤其是非甾体止痛药；
8、高危人群定期筛查（糖尿病、高血压、肥胖、家族史）。
早发现、早干预，慢性肾脏病是可防可控的！
王灿钿医生带来「健康生活，保护肾脏」的实用分享
吃对每一餐，为身体减负
你有没有想过——每天端上餐桌的一粥一饭，可能正在悄悄决定你肾脏的「命运」？
营养科李碧双医生指出，慢性肾脏病营养管理主要有三大目标：保护残存肾功能、纠正代谢紊乱、提高生活质量。
她为现场观众梳理了饮食关键原则：
· 保证充足热量，避免蛋白质被分解消耗；
· 蛋白质「吃精」：未透析患者每日 0.6-0.8 g/kg 体重（优质蛋白占一半以上），透析患者则需增加到 1.0-1.2 g/kg；
· 限盐：每天<5 g，警惕挂面、面包、饼干中的 「隐形盐」 ；
· 限钾：青菜汤、果汁、中药汤是 「高钾大户」 ，蔬菜先焯水（飞水）5 分钟可减半钾含量；
· 限磷：避免动物内脏、坚果、全谷物、加工食品（含磷酸盐添加剂）。
李医生还分享了一个让观众恍然大悟的知识点：「很多人觉得骨头汤补钙，其实骨头汤里钙不溶于水，喝进去的全是脂肪和磷！」
她还带来「护肾 = 护地球」 的理念：减少食物浪费、少吃加工食品、采用低碳水烹饪，既有利肾脏，也有利环境。
您为自己的肾脏减负，地球也因您减负。
李碧双医生以生动的比喻开启「您的肾脏，您的地球-吃对每一餐，为身体减负」主题讲座
调理+用药，护肾更安心
中医科翁庚民顾问医生以《扶正固本、康肾延年-中医调理慢性肾脏病的常用方法》为题，带领观众领略中医在肾病调理中的独特智慧。
药学部黄雯药师带来《药师守护您的肾：安全用药与绿色生活指南》讲座，聚焦肾病患者最关心的用药问题。
肾病患者常常合并高血压、贫血、糖尿病等，需要多种药物联用。用药不当可能加重肾损伤。
翁庚民医生（上图）及黄雯药师（下图）科普中医护肾及肾脏病患者用药安全知识
暖心义诊 「肾」情相约
科普讲座之后的义诊环节，李向阳、王灿钿等专家现场坐诊，被「种草」的市民朋友们瞬间把咨询台围得水泄不通。
市民朋友拿着体检报告、带着疑问而来，带着个性化的「护肾方案」欣然离开。
讲座义诊活动现场，市民反响热烈
这场干货满满又生动有趣的活动，在大家的掌声中圆满落幕。但这只是一个开始，守护肾脏健康的行动，永远在路上。
未来，我们将继续以多学科协作模式，推动肾脏病早筛早防、规范诊疗，同时倡导绿色医疗理念，为患者健康和地球可持续发展贡献力量。
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