跑进电影，穿越历史！2024 中行杯横店马拉松于今日上午在明清宫苑景区鸣枪开跑。来自全国及世界各地的 24000 多名选手用一场酣畅淋漓的奔跑，感受横店独特的韵味与活力。
除了满怀激情的运动员们，还有一支特殊的团队，活跃在这场赛事的「台前幕后」，他们就是医疗保障队伍。
据了解，今年横马组委会共组织了 200 多名医疗保障人员为赛事提供医疗保障服务，沿途设置 25 个医疗点、配备 95 台除颤仪（AED）、调派 27 辆救护车，赛道沿线还有 580 名医疗观察员时刻关注选手状态。
作为本次赛事医疗保障定点医院之一，横店文荣医院第 9 次勇挑重担，汇聚全院优质资源，内外联动，出色完成了本次医疗保障工作，用实力为参赛选手的健康与安全竖起了坚实的「保护墙」。
全程在线，护航跑者
随着哨声响起，比赛正式开始。
我院共派出医疗保障人员 20 人，承担此次赛事的 3 个医疗站点、5 个骑行 AED、2 辆救护车的保障工作。他们在沿途赛道上，为运动员们筑起一道健康防线。
另一边，院内医疗团队也进入「备战」状态，急诊科、心内科、神经外科、神经内科、重症医学科、普外科等多学科专家各司其职，严阵以待，随时准备应对各种突发情况。
值得一提的是，由骨科、针灸理疗科、康复科等专家组成的「运动康复志愿服务队」，更是驻扎在半马终点，免费为跑友们提供专业的运动康复咨询、急性损伤处理、赛后拉伸推拿等服务。
马拉松作为一项考验耐力的长跑运动，赛前长时间的备战训练，以及高强度的比赛过程，会给运动员的生理、心理两方面带来巨大的挑战。如果在比赛过程中出现了运动损伤，更需要在赛后进行相关的运动康复及治疗。
马拉松赛后注意事项
一般来说，马拉松赛后的恢复分为 3 个时间点：
完赛到赛后两小时
慢走：赛后建议慢走上 10 到 15 分钟。缓慢的步行可以帮助心率降到平静水平，促进腿部血液循环以帮助肌肉排出乳酸，避免因突然静止而造成重力性休克。
保暖并更换衣物：披件毛毯或者其他衣物，防止体温下降过快，缓慢地恢复正常体温。可以慢慢地走向更衣室，换上一件干爽的衣服和一双舒适的鞋。
补充水分和糖分：在完赛后的前 30 分钟到 1 小时之内，需要尽快补水并摄入一些食物补充糖分。但不要吃太多，采用少吃多餐的方式简单地补充一下能量。
拉伸：换完衣服之后，可以开始一些简单的拉伸动作，包括大腿前部/后部的肌肉，臀部肌肉，屈髋肌，髂胫束，小腿三头肌和背部肌肉。
注意，拉伸过程中不要使用暴力，应当缓慢持续的拉伸肌肉至少 15 到 30 秒以达到放松的目的。也可以平躺后将腿抬高搭在墙上 10-15 分钟，以促进下肢的血液回流。在赛后 2 小时以后，可以使用一些筋膜球，泡沫滚轴等器械进行进一步的肌肉放松。
洗澡：赛后洗个澡也有助于消除疲劳，但注意要在赛后 45 分钟到 1 小时左右。
完赛第二天-赛后 2 周
在马拉松完赛后的头 2-3 天，主要以休息为主，保证足够睡眠时间，使身体能够进一步得到恢复。从第 4 天开始，可以进行一些简单的运动以促进血液循环，可以尝试包括瑜伽，游泳等低强度运动来缓慢使自己恢复体力。
同时，需注意任何不适或疼痛。赛后出现的肌肉酸痛可能会持续几天甚至一周，但如果疼痛持续一周后仍然没有缓解，应当去医院进行检查和治疗。
如果感觉良好，可以在第一周的晚些时候尝试一次慢跑。到了赛后第二周，可以逐渐地恢复到平时的跑步频率，但仍然需要保持低强度水平。同时增加一些腿部肌肉的恢复性训练，比如深蹲、箭步蹲、提踵等。
赛后 3-4 周
如果经过了前面两周的休息和调整，身体没有异常反应，从第三周开始可以继续增加跑步的距离及强度，并开始进行一些中高强度的肌肉训练。到第四周时，如果身体没有伤病，就可以正常训练了。
如果在比赛过程中出现运动损伤，或者在赛后感到身体不适，自我调整之后仍不见效果，或出现无法缓解的长时间疼痛，那么需要跑者马上到医院进行相关检查，并根据结果进行相关的治疗。
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