新年的钟声即将敲响，元旦假期如约而至。有人计划用一场短途旅行犒赏自己，有人选择在温馨家宴中享受团圆，也有人偏爱宅家刷剧。无论我们选择哪种方式「打开」元旦假期，都别忘了——快乐和安全，一样都不能缺席。
假期可以「说走就走」，安全可不能「全靠运气」。提前掌握安全知识，元旦假期就能少一分慌乱，多一分安心。
第一课：运动损伤篇 —— 扭伤拉伤，不靠「硬扛」，靠智取
常见场景：冰雪运动、登高迎新、City Walk、狂奔赶车
见招：脚踝扭伤、肌肉拉伤、膝盖不适，运动碰撞。
拆招：牢记 RICE/米饭原则
R（Rest 休息）：
立即停止运动，防止二次伤害。
I（Ice 冰敷）：
用毛巾包裹冰袋，冷敷伤处 15～20 分钟，能有效消肿止痛。切勿盲目揉搓或热敷。
C（Compression 加压）：
用弹性绷带包扎，为伤处提供支撑。
E（Elevation 抬高）：
将受伤部位抬高，最好超过心脏水平，利用重力帮助消肿。
圆和医疗小贴士：大多数急性扭拉伤处理后，疼痛会缓解。如果肿胀疼痛剧烈、无法承重或关节出现畸形，请立即就医。
第二课：饮食安全篇 ——肠胃抗议，不止「多喝热水」
常见场景：跨年聚餐、夜宵烧烤、火锅热饮、地方美食尝鲜
见招：急性肠胃炎、食物中毒、消化道异物（如果核、鱼刺）。
拆招：
●肠胃不适
轻微不适：立即暂停进食可疑食物，少量多次口服补液盐，防止脱水。后续饮食转为白粥、烂面条等清淡流质。
严重症状：如出现频繁呕吐腹泻、剧烈腹痛、高烧不退或便血，请立即就医，切勿自行服用强力止泻药。
●鱼刺卡喉：
切勿盲目吞咽饭团或喝醋！应立即停止进食，轻咳尝试震出，或借助手电筒看清位置后用镊子小心取出，若无法自行取出，需尽快就医，不可听信偏方。
第三课：旅途常见意外 — 拒绝「人在囧途」
场景：长途驾驶、家庭聚会、儿童活动
见招：颈椎腰椎劳损、交通事故擦伤、儿童窒息风险。
拆招：
●颈腰痛：自驾者每 1～2 小时务必休息，伸展身体。乘车者使用腰靠和颈枕，为脊柱和脖子提供支撑。
●轻微擦伤和浅割伤：用纯净水或生理盐水冲洗伤口，去除污物后用碘伏棉签消毒，再用无菌纱布或创可贴覆盖。
●骨折：立刻拨打急救电话，按医护人员提示操作。一般处理步骤分为：1）就地夹板/杂志等硬物固定 2）禁止「掰回来」 3）冰敷减肿 4）6 h 内到急诊骨科处理伤口。
●异物卡喉窒息：海姆立克急救法+立刻拨打急救电话
成人：从背后环抱，上腹部快速向内向上冲击
1 岁以下婴儿：拍背 5 次 + 胸部按压 5 次，交替进行，直至异物排出或恢复呼吸
旅行急救包，这些物品「一个都不能少」
说完急救技巧，没有「道具」可不行！出行前准备一只小小的旅行急救包，可以带来满满安全感，也能让我们在突发状况下更从容地应对。
新年启程，安全先行
平安不仅是新年的期盼，更是返程的圆满。掌握急救小技巧 = 为快乐上了一道「安全锁」。新的一年，圆和医疗将一如既往，守护您从紧急处理到功能恢复的每一个关键环节，让新的一年——
开局稳、出行安、健康快乐不打折！
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