一旦确诊需终身治疗，可有的人总是「三天打鱼两天晒网」感觉式治高血压……

目前我国的高血压知晓率为 30%，治疗率为 15%，而控制率仅为 0.4%，这意味着 1000 名高血压患者中，只有 300 名知道自己患有高血压，150 名服了药，而真正将血压控制在正常范围的只有 4 名。

这是一个多么令人吃惊的数字，这也是我国心脑血管疾病发病率、死亡率居高不下的重要原因。

在我国大约已有的 2.7 亿高血压患者中，至少有 3000 万人已患有心肌梗死、脑卒中、心房颤动、心力衰竭等与高血压相关的疾病，严重影响患者的生活质量和寿命。

近年来，高血压逐渐呈低龄化发病，越来越多年轻人血压偏高或患上高血压，但年轻人由于身体代偿能力较好，症状表现不明显，往往忽视体检和血压测量，血压长期控制的不好，积累产生各种并发症的风险更大，危害更甚于中高年龄的高血压患者。

如何知晓自己的血压值

懂得科学准确地测量血压

推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。最好取坐姿，全身自然放松。—— 

了解不同的血压值，及时发现高血压

正常血压（120/80 mmHg 以下）；正常高值（120-139 mmHg/80-89 mmHg）；高血压（≧140/90 mmHg）。家庭测量血压可能发现高血压患者，但诊断要由医生完成，不建议患者自己诊断高血压。

定期测量血压，及时掌握血压变化趋势。坚持定期测量血压对防控高血压特别重要，尤其是近年来高血压年轻化趋势越来越明显，18 岁及以上成人，定期自我监测血压，至少每年测量 3 次血压，关注血压变化。

疾病从预防开始

合理膳食

减盐饮食、少糖少油、少吃快餐、多吃蔬菜和水果。—— 

科学运动

对于老年人和高血压患者，维持适度的体力活动，可预防和控制高血压，如健步走，家务劳动，太极拳和游泳等。对于一般成年人，建议每周 5 天 30-60 分钟中等强度有氧运动（例如步行、慢跑、骑自行车或游泳）。

控制体重

超重和肥胖是引起高血压、糖尿病的重要疾病和危险因素。成年人应维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在 18～24 kg/㎡（体重指数 BMI = 体重 kg/身高的平方㎡）。

戒烟限酒。吸烟有害健康，吸烟者更容易罹患高血压和心脑血管疾病，应尽早戒烟。长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制；戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也会大为改善。

成都誉美医院温馨提示：高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。在日常生活中，通过科学运动、合理膳食、控制体重、戒烟限酒等方法可以有效的预防高血压。