不以胖瘦，当以腰围论脂肪肝

有些人看起来很瘦，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。

或许你觉得，腰粗点没啥大事，只要体重不超标，就不被归为肥胖人士行列。小心！可能不知不觉，脂肪肝找上了门。

有数据显示，从 1985 年到 2014 年，中国城市男性的平均腰围从 63.5 cm 增加到了 85.6 cm，粗了 1/3。肥胖与腰围的变化与脂肪肝患病率有着不可忽视的相关性。

相比 BMI，腰围更能反映内脏脂肪。

脂肪肝是由于各种因素引起的肝脏内脂肪堆积过多的病变。在大家的印象中，脂肪肝一定和肥胖人群有关，但其实，「瘦子」也会得脂肪肝。

2000 年世界卫生组织对于西太平洋地区肥胖症研究的相关数据显示，BMI 正常成人（我们经常所说的瘦人）脂肪肝患病率亦高达 10% 以上。

部分上班族因为久坐不动，饮食不合理，导致内脏脂肪过多，形成腹型肥胖，很容易患脂肪肝。一般腰围男性≥90 cm，女性≥85 cm，即使体重和 BMI 指数正常也认为存在腹型肥胖。

腰围可以反映出内脏脂肪的量，对脂肪肝人群来说比体质指数（BMI）更能预测 2 型糖尿病、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化和过早死亡的风险。

比起秤，你更需要一把软尺

腰围测量方法：

首先取立位姿势，两腿分开 30-40 厘米，用一根没有弹性、最小刻度为 1 毫米的软尺放在腰部肚脐上 2 公分处，沿水平方向绕腹一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围长度，读数准确至 1 毫米。

定期监测体重和腰围（建议 1-2 周/次），定期体检，如发现有脂肪肝，一定要咨询专业的医师，找出病因，因病施治。平时要调整饮食结构，均衡营养，更不要盲目减肥，错误的方法可能会适得其反。

作者简介

董贤惠，中医师/医学硕士。

杭师大附院代谢病中心肥胖症多学科门诊中医师，擅长利用中医药及穴位埋线治疗肥胖等代谢性疾病。重点研究中医及健康管理干预方法调理疲劳、失眠、脱发等各种亚健康状态。

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封面图来源：站酷海洛