朱思泉教授：看手机的正确姿势，你学会了吗？

手机如今已经成为我们日常工作、生活中不可缺少的工具。工作、生活中我们该如何正确地使用手机，科学地保护我们的眼睛呢？

近期，2020 年度国家技术发明奖二等奖获得者、首都医科大学眼科学院副院长、知名晶体手术专家朱思泉教授为大家科普了日常看手机的正确方式。

首先是坐姿，要坐水平看手机，这时我们的眼睛处于比较松弛的状态。

第二，我们看手机的距离非常重要，一般以 50 厘米左右为宜，超过 70 厘米或者是低于 30 厘米，眼睛需要通过调节肌肉才能看清屏幕上的内容，当肌肉长时间处于调节状态时，很容易产生视疲劳，对儿童来说非常容易诱发近视，或者是让近视加重。

第三是注意手机屏幕亮度。在正常光照下使用手机时，将手机亮度控制在 50% 左右是比较适宜的。朱思泉教授解释道，一般来说，手机的亮度不要超过 70%，也不要低于 30%。太暗或太亮，我们要看清楚这个物体，眼睛的肌肉又要处于调节状态，容易产生视疲劳。

另外朱思泉教授提醒大家，在光照条件不好时，或在行走、运动、乘坐交通工具时使用手机，都会加剧眼睛的肌肉拉伸，长期如此可能会造成视力的下降，尤其是现在很多人边在跑步机上跑步、边看手机的行为也不值得提倡。

「戴着防蓝光眼镜看手机，有没有什么好处？」

朱思泉教授提到防蓝光眼镜可以说既有好处也有坏处。主要是因为我们的眼睛还是需要蓝光的，如果把蓝光都防了，可能会睡眠不好，休息不好。但过量的蓝光对我们的眼睛确实是有损伤的，所以如果看手机或电脑的时间比较长，去配一副适当的防蓝光的眼镜还是有一定效果的，如果看手机或电脑的时间不是很长，一般就没有必要专门去配防蓝光眼镜。