今年夏天真的是热麻了，准确说是热到离谱！重庆作为热中「霸主」几乎全方位刷新了本市新纪录（平均气温纪录、最低气温纪录、连续 40℃+日数纪录）
不少市民朋友表示已经被狠狠「蒸服」了，最高气温或达 45℃！ 重庆再发「高温红色预警信号」
重庆经受高温「烤」验，人们为缓解不适往往过度贪凉：直吹空调、直喝冰镇饮料、直吃冰凉食物……以致于诱发急性胃肠炎腹痛、腹泻、纳差、乏力。在高热天气下，人体排汗受到抑制，体内蓄热不断增加，心肌耗氧量增加，血管扩张，血粘度增加，容易诱发心、脑血管等疾病，危及生命导致死亡。
重庆松山医院（原北部宽仁医院）提醒您正确应对极端高温，严守八防！大家要注意防暑降温哦～
01 防贪凉
空调房温度太低，贪凉睡一夜、冷风直吹，容易导致热中风、面瘫等。
有人喜欢开着空调，盖被睡觉，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作「热中风」。
有人喜欢直面空调冷风，直吹电风扇消暑而致面部神经发生痉挛，进一步发生损伤导致面瘫。
02 防冰水过量
如果冰水喝太快、太多，在肠内被快速吸收进入血液导致血容量增加，增加心脏负担，诱发心脑血管事件发生。
同时，也会影响到心脏的迷走神经。研究发现，摄入 250 毫升 4℃ 的冰水即可引起这个效应。
平时这种效应可能不会造成影响，但如果长时间暴露在高温天气下，大量出汗造成血液粘稠导致心、脑等重要脏器供血减少，又即刻喝大量冰水，就会诱发突发事件的发生，严重可危及生命。
03 防生冷食物
贪食冰镇食品：冰水、冰西瓜，冰箱内食物拿出后直接进食，易患"冰箱病"，如急性胃肠炎等。
大量摄入冰冷的食物、水，容易引起胃黏膜的损伤，胃部血管遇到冷的东西会收缩，容易导致胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、纳差、乏力等。
04 防把冰镇水果当正餐
长期将冰镇水果当做正餐，容易导致营养不均衡、含糖量高，血糖升高。
有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把冰镇水果当正餐。水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。
因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，且进食过多的水果可引起血糖升高，影响食欲，导致基础疾病加重，故不能作为正餐。
05 防「情绪中暑」
随着高温热浪的来袭，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，体内的代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生了负面影响。
人们开始变得焦躁不安，心浮气躁，莫名发火，睡不好，吃不好，情绪不好，甚至失控，频繁发生摩擦和争执等称为「情绪中暑」。
特别是情绪在剧烈波动时，血糖、血压就会大幅度变化，增加心脑血管突发事件的发生。
06 防高温下剧烈运动
在高温下运动时，心脏不仅需要给皮肤供应更多的血液来散热，也需要给肌肉和内脏器官供应更多血液来支撑运动的消耗，这就增加了身体的耗氧量，可能导致心脑血管本身缺血缺氧，而出现心梗、脑梗等。
暴露于高温天气前 6 小时会增加心肌梗塞的风险，温度每升高 1℃，心肌梗塞的风险就会增加 1.9%，如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适，要立即停止运动。
补水要「少量多次」，运动中，每 10-15 分钟饮水 150-200 毫升。老年人以及身体状况较差的人，高温天气时最好减少或不参加体育运动。
07 防长时间户外活动
白天尽量避免或减少户外活动，尤其不要在 10-16 点外出锻炼和烈日下工作，防止高温中暑。
不打赤膊，戴帽子穿浅色衣服，携带饮用水和防暑药品如十滴水、人丹、藿香正气水等。正确识别中暑信号，及时处理。中暑分为先兆中暑、中度中暑和重度中暑（热射病、热痉挛、热衰竭等）。
如出现口渴出汗、四肢无力、头晕胸闷，体温略高约 37.5℃ 等症状为先兆中暑，需要立即到阴凉处休息，吹空调，吹电扇，口服淡盐水，一般很快就可以缓解症状。
如出现恶心呕吐、面色苍白、血压下降、脉搏加快，体温升高至 38℃ 以上等症状为中度中暑，需要立即到阴凉处休息，服用防暑药物及淡盐水，必要时送医院就医。
如出现晕厥、昏迷、痉挛、高热，体温在 40℃ 以上等症状者为重度中暑，立即转移到阴凉处休息并马上拨打 120 急救电话。
08 防出汗后立即洗冷水澡
气温高，人体温度也高，冲冷水头或洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗、急性脑梗，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，休息 15 分钟后再去洗澡。注意控制洗澡时间和温度。
热浪来袭，人在静止状态体温调节极限温度为 31°C(相对湿度 85%），38°C（相对湿度 50%）和 40°（相对湿度 30%），也就是说超出极限温度，人体机能受损，将出现病症一中暑或一些并发症。
尤其对于有心脑血管疾病、糖尿病、年老体弱、儿童、孕妇和肥胖者，由于他们的体温调节功能不健全、或功能减退或功能障碍，都会使耐热极限下降，尤其是一些老年人，舍不得开空调等降温设施，环境温度远远超过 31℃ 以上，对生命可能造成危险甚至死亡。
「烧烤模式」下的极端高热天气。小心烫！烫！烫！重庆松山医院（原北部宽仁医院）心血管内科为您的健康保驾护航，守护你的健康和生命。
严守八防！与秋老虎安然共处，平安度过高温热浪。
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