发布于:2022-08-16
原创

3 个月,我瘦了 23 斤

3 个月,我瘦了 23 斤

喜甜食,工作繁忙,不爱运动。

40 岁,体检出血糖、血脂超标,健康亮起红灯。

感知「世间一切美好,均建立在身体健康基础上」,潘女士决定献给自己一次医学减重。

历时 3 个月,在重庆松山医院内分泌代谢病科「减重门诊」医护团队的帮助下,潘女士体重下降 11.5 kg、体脂肪下降 12.1 kg、腰围下降 16.5 cm,各项指标趋于正常,重获健康、美丽、自信。

以下为潘女士的医学减重体验自述。

2021 年 11 月,公司一年一度的体检结束了。看着体检报告第一页空腹血糖 8.6 mmol/L 提示糖尿病的字样,血脂超标及轻度脂肪肝提示,我知道,才 40 岁的我,健康,已经亮起红灯了。

从前的我,总会以工作忙、没时间等各种理由,自动忽略这些身体求救的信号。

但是,同年 8 月,父亲的突然离世,让我倍感家庭责任的重任和身体健康的重要。世间一切美好,均是建立在身体健康的基础之上的,没有健康的身体,一切都将归零。

2022 年 4 月 15 日,阶段性忙完,我主动挂号到重庆松山医院(原北部宽仁医院)内分泌代谢病科陈静教授处,初衷是检查血糖、内分泌问题。

待一系列检查完毕,我被确诊为 2 型糖尿病、高血脂症。

在与陈静教授探讨过程中,她建议当时身高 164 cm、体重 74.5 kg、体脂百分比达 38.6%,严重超重的我,接受医学减重治疗,旨在通过科学减脂,不靠药物,达到减重、调节内分泌,进而实现降糖、降脂的最终目的,甚至极有可能逆转我糖尿病各项指标。

没有过多犹豫,我决定开始减重治疗。

我给自己下了战书——用 3 个月的时间,改变不太健康的饮食和生活习惯,还给自己一个健康、美丽、自信的身体。

很多小伙伴盲目减肥,挨饿、反弹、复胖……没有科学依据和科学方法,减重这条路,注定会崎岖。

我很庆幸,也很幸运,第一次减重,就选对了方法。内分泌代谢病科【减重门诊】的科学减脂理念,会颠覆我们对市面上各种胡乱减脂的认识,它强调每餐吃对,吃够,吃科学,吃健康,搭配合理的运动,想不瘦都难。

3 个月,我瘦了 23 斤

陈静教授为我组建了「多对一」服务团队,配备医生、营养师、运动处方师等 8 名专业人员,并为我量身制定食谱。从第一周开始教会我健康饮食、健康锻练,一日三餐、每日运动、当日总结均在微信群里打卡,便于团队及时指导、监督、强化我的饮食习惯和生活方式。

3 个月,我瘦了 23 斤

慢慢的,我懂得了健康的饮食结构,了解了优质碳水、蛋白质、膳食纤维要合理搭配,学会了要控糖、控油和控盐。

我不再贪念奶茶、蛋糕、火锅、啤酒,不再一味追求重口,不再吃完就躺着养膘。胡吃海喝已离我远去,真正实现:管住嘴迈开腿。

任何文字描绘,都不如数据来得直接。

4 月-7 月,仅用 3 个月的坚持,我兑现了对自己的承诺:

体重从 74.5 kg 降至 63 kg,下降 11.5 kg;

体脂肪从 28.7 kg 降至 16.6 kg,下降 12.1 kg;

内脏脂肪面积从 139.3 cm²降至 70.1 cm²,减少 69.8 cm²;

腰围从 95.5 cm 降至 79 cm,减少 6.5 cm;

骨骼肌增加 0.1 kg。

最关键的是,空腹血糖从 8.6 mmol/L 变成常态化监测在 5.0-6.0 mmol/L 之间。

3 个月,我瘦了 23 斤

现在的我,血糖、体重、骨骼肌、体脂肪等关键指标,均变得标准。Inbody 评分从 67 分变成了 80 分。通过减脂减重,血糖指标真正在我身上实现了逆转。我从身体亚健康的「差生」变成了身体健康的「优秀毕业生」。

3 个月,我瘦了 23 斤
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血脂代谢明显改善,低密度脂蛋白(坏胆固醇)降低,高密度脂蛋白(好胆固醇)升高。

3 个月,我瘦了 23 斤
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在未用药的情况下,糖代谢达到用 2 种药的降糖效果。

最后,与「潜力股」们共勉,给自己一个机会,实现一次「以健康为目的的瘦」!

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