数据显示我国 18 岁及以上居民，高血压患病率为 27.5%。也就是说我国每 4 名成年人中就有 1 人患有高血压。其中 18～44 岁居民高血压患病率高达 13.3%，但高血压患者的知晓率仅为 51.6%。年纪轻轻，这么就高血压了？还有血压高就是高血压吗？还有还有...... 别急别急！有请桑学东主任来为我们详细说道说道。
年轻人的高血压更加「隐匿」
年轻人的高血压一半以上是没有明显的症状表现。即使有症状也只是一些轻微的表现，如头晕、头痛等，并没有什么特异性的表现，所以经常得不到重视，甚至有些人都不知道自己得了高血压。由于无病症或病症不明显，再加上工作忙，常常无视了身体的健康状态，导致年轻人因高血压的猝死率，常高于老年人。
为啥高血压会年轻化？
1 长期熬夜
「只要我不睡，工作就没有 deadline(最终期限）」、「只要我不睡，明天就不会来」，白天被工作、社交所捆绑，很多年轻人选择熬夜「抢」回自己的时间。长此以往，会造成严重睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病等。
2 压力过大
生活节奏快，压力大，年轻人经常焦虑、抑郁和暴躁。这种压力促使交感神经长期处于兴奋状态，导致血压维持在高水平。
3 肥胖
在肥胖人群中，高血压的发生率相对较高。例如，在 20 到 30 岁的人群中，肥胖者患高血压的几率是普通人的两倍。
4 抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会导致小血管收缩和痉挛，引发动脉硬化，进而升高血压，增加冠心病等疾病的发病率。此外，饮酒会导致交感神经兴奋，血管收缩使血压升高和波动增加。
5 饮食不当
大多数年轻人口味重，偏好辛辣、油腻食物的人血液粘稠度较高，血管内中膜增厚，从而影响血压。
6 遗传
高血压具有一定的遗传倾向。约 60% 的高血压患者有家族病史，约 30%～50% 的高血压患者存在遗传背景。
桑主任强调有家族心血管病史的人群，18 岁以上至少每年监测一次血压，而日常生活不规律、不健康，压力较大又不太运动的人群，最好每个月测量一次，尽早发现自己的血压变化，积极进行干预。
怎样判断自己是否踏入了高血压的行列呢？
首要一步，咱们得了解高血压究竟是怎么界定的。
桑主任表示，根据新版指南，高血压定义为在未使用降压药的情况下：
诊室血压 ≥ 140/90 mmHg；或家庭血压 ≥ 135/85 mmHg；或 24 h 动态血压 ≥ 130/80 mmHg，白天血压 ≥ 135/85 mmHg，夜间血压 ≥ 120/70 mmHg。
同时，我们也需要注意，一次偶然的血压高并不意味着患上了高血压！血压值容易受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食等，因此，在测量血压时需要保持平静，避免这些因素对结果产生干扰。
若自我监测血压持续在 140/90 毫米汞柱以上，则应尽早到医院心血管内科门诊或高血压门诊就诊，并接受高血压相关评估，听取专业医生的建议，从而判断是否需要服用药物等。
血压高有前兆，这些信号别忽视
不少年轻人认为血压高点就高点，只要没其他症状就不用管，大错特错。
像原发性高血压大多进展缓慢，早期可能无症状或症状不明显，症状常表现为头晕头痛、视力模糊、记忆力衰退、肢体麻木、失眠等。
高血压也被称为「沉默的杀手」，千万不要等其他症状出现，才后悔莫及。因此，中青年要重视血压监测。
如何防治高血压？
针对中青年人群的高血压管理，早期控制血压对于预防后期心血管疾病风险尤其重要。
桑主任说，「年轻人的血压管理通常比老年人更有难度，中青年人群往往忙于工作，常将血压管理抛之脑后，没有症状就不记得吃药。」
要知道，绝大部分的高血压目前是无法治愈，需终生服药。只有部分继发性高血压（由于疾病产生的）则可能根治。例如，因甲亢引起的高血压，甲亢治好了，高血压自然就好了。
想要控制血压，生活方式干预都是必须的，但是许多人却不重视。
这些措施对于降低血压和降低心血管疾病等危险状况有效，你能做到吗？
（1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5 克，增加钾摄入。
（2）合理健康饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
（3）减肥（控制体重，体质指数 BMI 控制在 18.5 千克/m2～23.9 千克/m2，男性腰围＜90 厘米，女性＜85 厘米）。
（4）彻底戒烟，避免被动吸烟。
（5）不饮或限制饮酒。
（6）多运动，中等强度有氧运动；每周 4～7 次；每次持续 30～60 分钟。
（7）减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。
总的来说，高血压并不再是老年人的「专利」，年轻人同样需要警惕。
通过了解导致高血压的六大因素，我们可以发现，不健康的生活方式、饮食习惯、压力等都是导致高血压年轻化的重要原因。
因此，桑主任强烈要求当代「脆皮年轻人」应该积极调整生活方式，保持健康的饮食和运动习惯，减少压力，定期体检，及早发现并控制高血压。记住，预防总比治疗来得容易和有效。
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