全国高血压日
你身边每4个成年人里，就可能有1个高血压患者。更值得警惕的是，20~39岁中青年患病率在二十余年间飙升了144.4%。而知道自己有高血压的人刚过半，能把血压控制好的，不到两成。高血压大多“没感觉”，但伤害从未停止。
2026年10月8日是第29个全国高血压日，宣传主题为“管好血压，控好糖脂”，呼吁高血压、高血糖、高血脂“三高共管”的综合防治理念，践行低盐低脂低糖饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等健康生活方式，守护心脑血管健康。
一、正确认识高血压：
它不是一个“数字”，是一辈子的事
01
高血压是什么
高血压是最常见的心血管疾病，也是一种“心血管综合征”——往往不是孤立的血压高，而是常与血糖、血脂、肥胖等代谢问题结伴出现。
02
患病形势
2018年，我国≥18岁成人高血压加权患病率27.5%，约每4个成年人就有1个。更需警惕的是中青年：1991-2015年间，20-39岁人群高血压患病率上升了144.4%，远高于老年人群。农村地区患病率增速已超过城市。
03
防治“三率”仍偏低
知晓率51.6%、治疗率45.8%、控制率16.8%。也就是说：知道自己有高血压的人刚过半，能控制好的不到两成。
04
危害：为什么必须管
血压与心血管风险是连续、独立、直接的正相关——收缩压每升高20mmHg或舒张压每升高10mmHg，心脑血管病风险翻倍。
脑卒中仍是我国高血压人群最主要的并发症，也是首位死亡原因；我国人群高血压与脑卒中的关联显著强于与冠心病的关联。
此外还可导致：冠心病、心力衰竭、心房颤动、终末期肾病、痴呆。
关键链条值得记住：
长期高血压→左心室肥厚→心衰；
高血压→房颤→脑栓塞
05
三句话要点
第一，高血压大多“没感觉”，凭感觉判断有没有高血压、该不该吃药，是最危险的误区。
第二，高血压目前不能根治，但完全可以控制。
第三，治疗的根本目标不是把数字降下来，而是降低心、脑、肾和血管并发症与死亡的总危险。
二、怎么判断：诊断标准与血压分类
01
诊断标准（未服降压药的情况下）
关键提醒：
不能凭一次测量就下诊断。诊室需非同日3次，家庭需连续5-7天取平均。
既往有高血压史、目前正在服用降压药的人，即使血压低于上述界值，仍应诊断为高血压。
若条件允许，指南推荐通过动态血压监测（ABPM）确诊，更准确。
02
血压分类（基于诊室血压，mmHg）
收缩压和舒张压分属不同级别时，以较高的级别为准。
正常高值（120-139/80-89）不是“正常”，而是警报：这类人群应立刻开始生活方式干预。
03
家庭测血压的规范（居民最需要掌握的实操）
（1）坐位安静休息至少5分钟再测
（2）用经过认证的上臂式电子血压计；不建议使用水银血压计
（3）上臂与心脏同高，袖带大小合适（臂围>32cm用大袖带，<24cm用小袖带）
（4）相隔30-60秒重复测，取2次平均值；两次相差10mmHg以上需再测第3次
（5）首诊要测两侧手臂，以后固定测读数较高的那一侧
（6）测血压同时应测脉率
（7）老年人、糖尿病患者、有体位性低血压者，应加测站立位血压
三、为什么会得高血压：危险因素
（1）不可改变：年龄增长、遗传与家族史、男性>55岁/女性>65岁
（2）可以改变（防控重点）：
正确认识高血压是防治多种疾病的前提，
科学管理血压，从今天做起。
收好这份科普，健康常伴，平安长久。
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