2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年的活动主题是 “人人享有眼健康” 。
这一主题的深意，正如国家卫健委所强调的那样：眼健康不是某一个年龄段的事，而是覆盖从婴幼儿到银发族的全生命周期的持续守护。
你是否曾有过这样的经历
偶然发现眼皮里长了一个圆圆的鼓包，不痛不痒，摸起来硬硬的，好起来特别慢，甚至消不掉？又或者，得了一场“麦粒肿”之后，虽然眼皮红肿逐渐消退，但眼皮里却慢慢显露出一个顽固的鼓包？这个鼓包是什么？是我们常说的“偷针眼”吗？为什么它好起来这么慢？
01
认识眼皮里的“油脂工厂”——睑板腺
02
麦粒肿 vs 霰粒肿
——红肿痛与不痛不痒，天差地别
内麦粒肿
当身体抵抗力下降时，细菌可能经睑板腺开口进入其内部繁殖，于是眼睑变得又红又肿，轻轻一碰还特别痛——这就是内麦粒肿。它不同于睫毛毛囊或其附属小腺体感染所致的外麦粒肿。内麦粒肿恢复起来往往很慢，动辄就要1~2周时间。
霰粒肿
如果在炎症过程中，睑板腺分泌的油脂堵住了管道，源源不断的油脂就会堆积在腺体内部，逐渐形成一个鼓包——这就是睑板腺囊肿，又称霰粒肿。
03
霰粒肿不只是“影响颜值”
——这些危害也别忽视
霰粒肿除了会改变眼睑外观、引起局部异物感之外，较大的囊肿还可能因压迫眼球而引起散光。此外，持续不消退的囊肿容易继发细菌感染，从而转化为“内麦粒肿”，出现红、肿、痛。
更让人烦恼的是，即使这次治好了，从年幼的宝宝到中青年人都可能反复发作。尤其是小朋友，常常表现为多发性、易复发性的霰粒肿。因此，它可以说是最常见的令人苦恼的眼睑疾病之一。
04
怎么治？从“热敷按摩”到“门诊小手术”
初期、较小的囊肿 → 保守治疗
每日热敷并轻柔按摩眼睑2~3次，每次10~15分钟，以软化睑板腺分泌物、促进腺管畅通和囊肿吸收。注意动作轻柔，避免过度刺激。无感染迹象时，无需使用抗生素。
以麦粒肿起病，或囊肿继发感染 → 药物干预
及时就诊，遵医嘱使用抗感染药物（如抗生素眼膏/滴眼液），必要时配合局部激素以减轻炎症反应。此时应谨慎热敷，以免加重病情。
囊肿较大、多发或保守治疗无效 → 手术切除
眼科医生会根据患者的年龄和病情，选择相应的麻醉及手术方式。总体上这是一个门诊小手术，恢复快，不影响视力，术后外观改善明显。
易复发人群 → 间歇期查找诱因
对于反复发作的患者，在病情平稳的间歇期，应积极寻找可能的基础诱因，如睑板腺功能障碍、睑缘炎、蠕形螨感染等，并配合针对性治疗（如睑板腺疏通、除螨湿巾等），才能从根源上减少复发。
05
预防比治疗更重要
——三招远离“眼皮鼓包”
1
眼部清洁，守住第一道门
注意手卫生，避免脏手揉眼；
每日用温水或专用睑缘清洁湿巾擦拭睫毛根部；
彻底卸除眼妆，尽量避免粘接假睫毛或使用劣质眼部化妆品
2
生活习惯，别给炎症可乘之机
避免熬夜，保证充足睡眠；
有意识地减少揉眼动作；
长时间用眼时注意眨眼频率，避免眼睛过度干涩；
3
饮食调整，吃出健康睑板腺
减少高油、高糖、高盐及辛辣食物的摄入；
适当增加Omega‑3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）和维生素A（如胡萝卜、深绿色叶菜）的摄入，有助于维持睑板腺分泌物的正常流动性；
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