每年的 10 月 16 日是世界脊柱日，随着生活压力的逐渐变大，很多不良的工作习惯和生活习惯，都会对于我们的脊柱产生很大的伤害。而因为脊柱产生的疾病——脊椎病，还被列为了「世界十大被忽视的健康问题」之一，由于我们的忽视而导致脊椎疾病成为普遍现象。
我国中老年人群中 97% 患有脊椎疾病，近年来又呈现年轻化的趋势，在 40 岁以下的人群中，40% 以上的人脊椎有各种疾病。
脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变。现在骨科常说的颈肩腰腿病，大多属于脊柱病的范畴，最常见的有颈椎病、腰椎病等。秋冬恰好是颈、腰椎病多发的季节，每年这个时候，脊椎病人都会增多。常见的脊椎疾病有这几大类症状：颈僵、背酸、腰痛，当然还有头晕恶心、手腿发麻、下肢疼痛、行走困难等。
颈椎病
颈椎病是指由于颈部的骨骼、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后累及周围或邻近的脊髓、神经根、血管及软组织，并由此而引起的一组征候群。颈椎病的症状有：颈部僵直疼痛，活动受限；颈肩酸痛，旋转头颈时眩晕；手、肩、臂感觉异常疼痛、麻木，下肢无力；若颈椎交感神经受到压迫，可引起眼痛、心慌、呕吐、头痛、失眠等症状。那么，日常生活中又应该如何预防颈椎病呢？长春骨伤医院脊柱科医生王永提醒您↓
注意颈椎的保护、防止颈椎的外伤，比如在开车的时候一定要系好安全带。并且不做一些能够引起颈椎损伤的活动，像赛车、格斗等等。可以适当做一些颈椎米字操。
纠正不良姿势，比如长期坐立低头，尤其是不要长期低头玩手机；在工作间隙一定要起来活动一下。
注意颈椎的保暖，秋冬季节天气转凉，无论是在睡觉的时候还是外出的时候都要注意颈椎的保暖。
腰椎病
腰椎病最常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，常常因神经受压出现腰痛及下肢放射痛，或不能连续行走等，当其压到脊椎的神经根，就会造成背部、臀部甚至下肢的酸、麻、痛。腰背部疼痛及四肢放射痛，一定要到正规医院，查明是何种疾病，不要错失治疗时机。无论是哪种腰椎疾病，我们都要重视起来，日常如何保护腰椎？长春骨伤医院脊柱科主任曹佰顺提醒：
日常生活中避免久坐，一旦觉得腰部酸痛了，就赶紧起来活动一下。座椅最好带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。
站立时，直接弯腰拿重物，是很多人易犯的错误。殊不知直立猛地弯腰捡东西很伤腰！正确的做法是，先下蹲，然后拿起物品，将重量放在腿部肌肉上，可减小对腰椎的压力。
很多人都知道腰不好，要选硬一点的床，但在睡姿上就放任自由了。其实，护腰的最好睡姿是侧卧，下肢稍弯曲。如果喜欢仰睡，可在膝盖下垫一个枕头，这就是古人所说的「睡如弓」。这种睡姿最利于腰部肌肉放松，减低椎间盘内的压力，使腰椎获得充分的休息。
呵护脊柱健康，要从细节做起!
长春骨伤医院提醒您，关注脊椎健康，保护脊椎，应该在日常生活中得到重视。
如出现不适症状，及时到正规医院就诊！
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