冬三月，此谓闭藏。为帮助市民科学应对寒冬，筑牢健康防线，近日，南京江北医院 「健康大讲堂」 如期而至，中医科副主任、副主任中医师曾玲玲以 「冬季养生」 为主题，带来了一场实用性与专业性兼具的健康分享，现场反响热烈，干货内容让市民们直呼 「收获颇丰」。
冬季养生
讲座中，曾玲玲围绕《黄帝内经》养生智慧，从四大核心维度展开讲解。在作息调理上，她强调 「冬藏宜早睡晚起」，建议每晚 10 点前入睡、清晨 7 点后起床，顺应自然规律积攒阳气；运动方面，推荐 10 点后进行走路、太极拳、八段锦等舒缓锻炼，以全身发热或微微汗出为适宜强度，避免寒凉侵袭。
针对冬季 「补肾为主」 的养生原则，曾主任不仅科普了肾俞、涌泉、三阴交等补肾穴位的精准定位，还分享了 「冬吃根」 的饮食秘诀，推荐核桃、枸杞等补肾食材，并现场传授五子补肾粥、肉苁蓉羊肉汤的制作方法，兼顾美味与养生。在 「数九寒冬以暖为先」 的板块，她带来了艾叶红花泡脚方、干姜红茶饮、五指毛桃鸡汤等暖身良方，更详解了艾灸、中药熏蒸等特色调理方式，同时提醒市民冬季宜选红茶等暖性茶饮，少吃寒性食物。
讲座尾声，中医科还为在场市民送上了精心搭配的鸡汤料包，将讲座中的养生知识转化为触手可及的健康福利，让大家能在家轻松烹制温中补血、驱寒强身的养生汤品，这份贴心举动赢得了现场市民的一致好评。
作为南京江北医院重点打造的核心健康服务品牌，「健康大讲堂」 始终聚焦大众需求，首期便以 「胆囊健康日」 为主题解锁健康科普新范式，随后陆续推出流感防治、科学降压、心血管疾病防护、孕期保健等多场专场活动，凭借专业的讲解、实用的指导赢得了市民的广泛认可。此次冬季养生讲座，正是该系列活动聚焦季节养生需求、践行健康科普责任的又一精彩呈现。
后续，南京江北医院 「健康大讲堂」 将持续带来更多贴合市民需求的健康主题讲座，为大家传递科学的健康管理理念。关注医院动态，锁定健康干货，让我们与专家同行，守护全家四季安康！
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