规律睡眠，健康未来——让我们一起努力，让孩子睡的更好

3 月 21 日，是「世界睡眠日」，第 21 个世界睡眠日（World Sleep Day）的主题是「良好免疫源于优质睡眠」。

江门市妇幼保健院儿童呼吸中心建立了五邑地区首家儿童睡眠障碍监测室。

今天，李军文主任为您介绍呼吸专科的儿童睡眠障碍监测的那些事～

哪些孩子需要进行睡眠监测？

白天嗜睡，晨起头疼；上课注意力不集中，学习能力下降；生长发育滞缓、认知功能缺陷；晚上入睡困难、睡觉打鼾、张口呼吸、梦游、说梦话、遗尿等症状。

如果你家孩子睡着睡着会突然坐了起来，大喊一声后又接着睡这个就要注意了！我们将通过儿童多导睡眠监测，为他们排忧解难！

长期呼吸睡眠障碍有什么危害？

引起全身多系统多器官功能损害，引起儿童多动，注意为不集中，认知功能障碍，心理行为异常，学习能力下降，肺通气功能异常，以及心血管并发症。如果孩子睡觉打呼噜。由于孩子的睡。因为鼻堵呼吸不畅，长期的张口呼吸还会影响颌面骨的发育，使嘴巴向前凸起，影响孩子的面容发育。

多导睡眠监测项目？有啥作用？

夜间睡眠呼吸监测，包括便携式及标准多导睡眠监测，是睡眠医学中的一项重要新技术，是诊断睡眠呼吸障碍疾病的「金标准」， 可以整夜观察孩子的脑电、呼吸、心率、血氧饱和度、鼾声等指标，为睡眠呼吸障碍的程度提供了准确的数据。

多导睡眠监测怎么做？孩子能配合？

儿童的夜间睡眠呼吸监测无痛苦、无风险，只需睡一晚（7～8 小时）就能获得明确结论，让孩子来放心睡，睡眠由我们监测和后续治疗。

监测过程中，设备可以放在床头或者放在床上。在设备上面可以连接很多导线，这些导线的另一端就像做心电图一样。监测过程中收集的所有数据会被详细记录下来。完成连接设备的孩子，看上去就像个「天线宝宝」，但是这并不影响他在床上的活动。

监测全程不产生任何创伤和疼痛，不存在任何辐射危害。通常 3 岁以上的孩子都能够非常好的配合，甚至有些 1 岁多的都能全程合作。3 岁以下不配合的孩子，我们有专业的医生拿出足够的耐心帮助他完成这项检查。

【小科普】世界睡眠协会推荐以下 10 个步骤来实现健康睡眠

1. 确定睡觉时间和起床时间。

2. 如果你有小睡的习惯，白天的睡眠时间不要超过 45 分钟。

3. 睡前 4 小时避免过量饮酒，不要吸烟。

4. 睡前 6 小时避免咖啡因。这包括咖啡、茶叶和许多苏打水，还有巧克力。

5. 睡前 4 小时避免吃重的、辛辣的或含糖的食物。睡前吃点小吃是可以接受的。

6. 有规律地锻炼，但不要在睡前锻炼。

7. 使用舒适的被褥。

8. 为睡觉找一个舒适的温度设置，保持房间通风良好。

9. 排除所有干扰噪音，并尽可能消除光线。

10. 把床留着睡觉。不要将床用作办公室、工作间或娱乐室。

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