上班族预防静脉曲张，4 个隐形护腿动作偷偷做

「蚯蚓腿」自测！

你的腿到哪个阶段了？

01 初级阶段：小腿发胀，按压有轻微凹陷

02 中期警告：站立时可见青色血管纹路

03 危险期："蚯蚓"状血管凸起，伴随皮肤湿疹，颜色改变

04 严重期：溃疡出血、血栓风险

关于静脉曲张的 5 大误区

❌ "只有老年人才会得"

→ 真相：20 岁的人也会中招

❌"只是影响美观，不用治"

→ 真相：早期可能只是青筋凸起，但后期会导致皮肤溃烂、血栓。

❌ "不痛不痒 = 不严重"

→真相：静脉曲张的疼痛感和病情不成正比！有些人血管扭曲严重却不痛，但超声显示瓣膜已严重损坏

❌ "热水泡脚能缓解"

→真相：高温会加重血管扩张！

❌ "手术会复发，不如不治"

→真相：现代微创手术（射频/激光）复发率＜5%，拖到晚期反而更难治！

办公室 4 个隐形护腿动作

"踩缝纫机"：坐姿脚尖上下摆动（每 30 分钟做 1 分钟）

"芭蕾舞者"：踮脚尖保持 5 秒（电梯里就能做）

"太空漫步"：平躺踩单车动作（睡前 5 分钟）

「穿弹力袜」：工作时穿弹力袜促进静脉回流，要根据腿围选择合适的医用弹力袜，压力等级要合适，每天早晨起床后穿上，晚上睡觉前脱下。

为什么会下肢静脉曲张

袁时芳教授解释，下肢静脉曲张简单来说就是静脉瓣膜功能不全，血液就会淤积在小腿，静脉压力增大，最终把血管"撑"成了扭曲的"蚯蚓"。早期可能仅仅是小腿酸胀、乏力，站久了之后脚踝部会有轻度水肿，后期会出现静脉隆起、迂曲，像蚯蚓一样，严重点还会出现皮肤色素沉着、湿疹、溃疡等。

哪些人更容易中招？

久站久坐的人群，如教师、护士、司机等；

孕妇、肥胖人群；

有家族史的人群。

治疗下肢静脉曲张方法有哪些？

保守治疗：适用于症状较轻的患者，包括穿弹力袜、避免久站久坐、抬高下肢等。

手术治疗：适用于症状较重、保守治疗无效的患者，包括传统手术、微创手术等。

西安高新医院甲乳血管外科袁时芳教授强调，具体治疗方案需根据患者的具体情况制定，下肢静脉曲张并不可怕，早发现、早治疗是关键。如果出现相关症状，应及时就医，以免延误病情。