专家说｜孙宁主任教你：𧿹外翻术前康复训练，常做的 4 个动作！

你知道吗？𧿹外翻术前也需要做康复锻炼

𧿹外翻术前其实也可以做一些康复训练，术前就开始康复对于术后的康复训练、关节恢复都是有帮助的。在𧿹外翻术前的康复训练一般是要做下面 4 个。

01.𧿹指屈伸训练

就是𧿹指缓慢地背伸，还要缓慢地屈曲，在极限的位置停留 5 秒，每一上一下是一组，一天要做 4 组，每组做 50 个。

02.𧿹指稳定性训练

𧿹指压住地面，其他四个脚趾头抬起，然后维持一段时间，再放下 10 个一组，每次做 4 组。

03.𧿹指伸肌训练

其他四个脚趾压在地面，然后背伸𧿹指，坚持 5 秒左右。十个是一组，每天做四组。

04.𧿹收肌牵引

找一个小的弹力带或者橡皮环套在𧿹指之间，然后向外拉伸，坚持 5 秒左右，每天做 10 分钟左右。