产后妈妈来自测：骨盆康复要不要做？

最近，有很多妈妈咨询骨盆的问题：到底有没有必要做骨盆修复？骨盆修复能解决什么问题？什么时候做更合适？骨盆修复会不会特别疼？

针对这些问题，很难一概而论。

产后为何要关注骨盆？

骨盆对于人体而言十分重要，是人体骨架支撑结构的「地基」，是我们身体平衡的关键点。

其上接躯干下连双腿，不仅需要承载上半身的重量，把上半身的重量传递到下半身，还需要承受来自地面反作用力，吸收震荡，以减轻腰椎的压力。

因此，骨盆的结构及稳定性显得尤为重要。骨盆的关节结构大多属于微动关节，一般较为稳固，很难变形，但是变形后也很难自行完全恢复。

对于产妇而言，经过十月怀胎，一朝分娩，骨盆结构及其稳定系统也发生了很大的变化。

只有部分产妇可以较好地恢复，但大多也会存在一定的问题，而这些问题对于产后妈妈的健康或者体态会有或多或少的影响。

骨盆自我评估

通过下列问题，大家可以进行简单的自我评估。

如果评估结果存在 3 种及以上的问题，就需要前往专科就诊，进行专业的详细评估，寻求有针对性的治疗了。

骨盆康复要做什么？

进行详细的骨盆评估，找出骨盆存在的问题；

针对于骨盆存在的问题，进行针对性的手法治疗，边评估边治疗；

手法激活相关肌肉群，辅助稳定骨盆；

针对稳定骨盆的内核心及外核心进行针对性训练。

所谓一次产后，一生产后。骨盆修复一般在顺产后 4 周、剖腹产后 6 周即可进行；对于产后多年的妈妈，也可以做详细的评估，进行针对性的治疗。骨盆修复应避免一切引起疼痛或不适的手法。

骨盆修复是一项复杂而又系统的「工程」，骨盆修复不仅需要关注骨盆的各个关节及整体形状，还需要关注骨盆、甚至于身体整体的排列，更需要关注稳定骨盆的内核心及外核心系统。

主要包括以下 3 个方面：

1. 通过纯手法治疗来纠正骨盆的倾斜、变形、关节错位，以恢复骨盆正常的身体排列及生理功能；

2. 通过手法激活核心及相关肌群，辅以运动指导以强化稳定骨盆的外核心；

3. 通过健康宣教及行为纠正，来改善产妇异常的体态，维持并强化正确体态的治疗方法。

如果妈妈们在产后有关于骨盆健康的困扰，请致电 010-85581800 预约看诊，获得和睦家康复医院专业康复医生和治疗师的帮助。

作者简介

白克江，和睦家康复医院，康复医生。

白医生是北京中医药大学养生康复专业硕士，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，北京市卫生局「十百千」康复卫生人才。

白医生拥有 10 多年的康复工作经历，在中西医结合的综合保健方法上有专门研究，擅长产后体态管理与康复、脑血管病、脑外伤、脊髓损伤等神经系统疾病及颈肩腰腿痛等骨科疾病的综合康复治疗。

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