宝子们！大家有没有想过，如果你1天不用手机，会是什么感受？是不是有一种与世界失联的感觉？如今，手机早已融入我们的日常生活。
宝子们！大家有没有想过，如果你1天不用手机，会是什么感受？是不是有一种与世界失联的感觉？
如今，手机早已融入我们的日常生活。很多人早上睁开眼第一件事就是摸手机，夜晚入睡前最后放下的也是手机。
大家不妨留意下自己玩手机的姿势，是不是这样？
单手握手机，小拇指死死托住手机底部，全程靠大拇指划屏幕，手腕向内窝着。
这是不是你的常态？但这些习惯全是错误操作！正是诱发手机手的元凶！
权威数据显示，国人日均使用手机约6.4小时，年轻人更是高达8小时，“手机手”发病率居高不下！
这3种情况，中招一条就是“手机手”
第一种
如果长期只用大拇指滑动屏幕，拇指根部酸胀压痛，弯曲手指会卡顿、发出弹响，严重时拇指弯曲后无法伸直。
第二种
单手握机手腕内扣，腕部肌腱持续受压发炎。自测小方法：四指包裹大拇指，手腕垂直下压，手腕外侧刺痛，说明已经出现劳损。
第三种
长期用小拇指当支架托手机，小指关节压出凹陷、弯曲变形，整日酸胀发麻，影响写字、抓握等日常动作。
看到这很多人会说：手机根本戒不掉！总不能不玩手机吧？一边离不开手机，一边又怕 “手机手” 找上门，该怎么办？别慌，实用预防方法这就教给大家！
正确玩手机姿势记牢
拿手机时贴合掌心、手腕放平、让多根手指分担重量，点击屏幕用食指，记住长期滑动要更换手指，不能长时间依赖大拇指乏力，千万不能用小手指当手机支架使用。
使用手机30分钟以上记得做一次手部保健操，能快速缓解手腕手指劳损。
1.手腕上下拉伸 固定小臂，手掌向上掰至极限停留5秒，再向下拉伸停留5秒，循环10次。
2.腕部左右摇摆 一手固定前臂，手掌向左右最大幅度摆动，极限位置停留3秒，左右各10次。
3.手腕画倒八字 手臂不动，手腕带动手掌缓慢画倒“8”字，连贯完成10组，放松前臂肌肉。
4.握拳伸指循环 用力攥紧拳头5秒，再完全张开五指5秒，重复10次，疏通手部血液循环。
这些手部放松动作你学会了吗？
别让刷手机的短暂快乐，透支双手长久的健康！
端正持机姿势，定时活动手部，从每一次拿起手机做起，一起远离 “手机手”！
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