什么是肺功能？怎么判断自己的肺好不好？
（图片素材来源于千库网）
什么时候需关注到自己的肺功能有没有减退？
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如何通过居家训练提高肺功能？
居家训练可通过以下方法开展，需根据个人身体状况进行：
（1）腹式呼吸：
姿势：仰卧、端坐或站立，身体放松，一手放在胸口，一手放在腹部。
动作：用鼻子缓慢吸气，感受腹部像气球一样鼓起，胸口尽量保持不动；屏息1-2秒，然后用嘴缓慢呼气，腹部慢慢瘪下去。
时长：每次练习5-10分钟，每天3-4组。
（2）缩唇呼吸：
姿势：端坐或站立，放松身体。
动作：用鼻子缓慢深吸气，然后嘴唇缩成吹口哨状，缓慢、均匀地呼气，呼气时间约为吸气时间的2倍。
时长：每次练习5-10分钟，每天3-4组。
（1）有效咳嗽：
姿势：坐位，身体稍向前倾。
动作：先做2-3次腹式呼吸放松，然后深吸一口气，屏住3-5秒，接着用腹部力量短促有力地咳嗽2-3次，帮助排出痰液。
时长：每天进行2-3次，可根据痰液情况调整。
（2）拍背辅助：
若痰液较多，可由家人用空心掌由下向上、外向内轻轻叩击背部，每次5-10分钟，每天2-3次。
（1）慢走训练：
姿势：自然行走。
动作：每天饭后慢走10-15分钟，走路时配合呼吸，迈两步吸气，迈四步呼气，速度以能正常说话、不气喘为宜，逐渐增加时间和强度。
（2）上肢弹力带训练：
姿势：站立或坐姿，双手握住弹力带。
动作：吸气时双手缓慢拉伸弹力带，呼气时放松，重复10-15次为一组，每天2-3组。
（3）坐姿原地踏步：
姿势：端正坐于椅子上，双脚平放地面。
动作：单侧膝盖向上抬至胸前，放下后交替抬腿踏步，持续1-2分钟，体能提升后可逐步延长时长。
注意事项：训练前需评估身体状态，病情急性期、发烧、胸闷胸痛剧烈时暂停训练，术后患者需等医生评估伤口稳定后再开始。训练过程中若出现胸痛、头晕、心慌、气短加剧等不适，应立即停止休息，症状不缓解需及时就医。
（图片内容由AI生成）
肺功能不好的人，平时要注意什么？
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