「我们家孩子腿不直该怎么办？」
「我们家孩子的腿是不是『X 型腿』呀？」
「我们家孩子的『X 型腿』还能恢复正常吗？」
一到夏天，很多小朋友都穿起了短裤短裙，有些家长朋友可能就会注意到，自家孩子的腿看起来不太直，有的甚至近似呈「X 型」。面对上述情况，该怎么办？别慌，接下来，由广西壮族自治区人民医院物理治疗师来为大家解答疑惑。
01 怎样才算是「X 型腿」？
「膝外翻」俗称「X 型腿」，由于直观形象的特点使得大部分人习惯使用「X 型腿」的通俗叫法。「X 型腿」是指下肢向内弯曲畸形，常伴股骨内旋和胫骨外旋。「X 型腿」患儿不仅在外观上产生畸形，而且往往在行走时左右摇摆，步态不稳，两膝相碰，因此又有另外一个名字「碰膝症」。
那么，腿不直究竟算不算一种疾病？发育中的儿童，其实腿型也会随着年龄的增加而发生变化。如果儿童下肢在相应的年龄没有呈现对应的腿型，很可能就是属于异常。那么，儿童在成长过程中，腿型呈现是怎么变化的呢？
孩子在出生以后呈轻微的「O 型」（膝关节内翻角度大约在 15°左右），在 2 岁左右逐渐变直，随后在 3 岁到 4 岁呈现轻微「X 型」（膝关节外翻角度大约接近 10°）的改变。
大概在孩子 4 岁以后，X 型角度会慢慢变小，在 7 岁左右接近成年人（膝关节外翻角度在 3 至 5°左右）而不再增加。
医生通常会用股骨和胫骨形成的角度来衡量孩子「X 型腿」或者「O 型腿」的程度，有时候筛查也会使用内踝间距离或者两膝关节之间距离来判断。因此，如果腿不直属于正常生理范围内的，可以不用过于纠结。
02 有哪些情况需要治疗？
那么，什么样的「X 型腿」需要密切关注，积极治疗呢？
如果孩子的腿型呈「X 型」的角度比较明显，两内踝的距离比较大，出现明显的碰膝症状、内八字等步态问题；有明显的不良姿势习惯，如「W」腿坐姿等；因为过早的负重、开展高对抗性运动等原因产生的腿型明显改变，单腿呈现「K 型」，伴随有明显的扁平内翻足；其他可疑的体态问题，如脊柱侧弯、膝关节过度伸直（俗称膝反张）、骨盆前倾等，均要及时进行干预治疗。
03 如何矫正「X 型腿」？
如果孩子的腿型呈现明显的「X 型」，该怎么办呢？有没有机会矫正呢？
极少数严重的「X 型腿」畸形需要进行外科手术治疗，少部分存在内科疾病的还需要接受进一步治疗。幸运的是，大部分孩子的「X 型腿」为轻中度，包括使用矫形器、物理治疗、姿势管理等康复治疗方法可以起到很好的效果。
哪些康复训练可以帮助矫正「X 型腿」呢？一起来看几个常见的训练方法。
1、保持盘腿坐姿习惯，避免「W」腿坐姿。
2、背靠着墙扎马步，双膝打开与肩同宽，脚尖朝前。
3、蚌式开合：取左侧卧位或右侧卧位，双手放于身体两侧，依靠臀部的力量向上抬起一条腿，感受臀部收紧发力，这个动作需要尽可能地向上抬，两侧卧位各做 20 次，每日 3—5 组。
4、足跟并拢双足成外八型站立，踮脚尖，髋、膝关节呈外展姿势，并保持 1—2 分钟，重复进行 20 次。
5、坐直靠背椅上，双膝夹球提起，双腿水平伸直，脚尖朝上略向外，重复进行 20 次。
温馨提示：由于每个孩子的发育都有自身的特点，上述训练建议在物理治疗师的指导下进行。
如果你家的孩子也有类似的问题，赶紧行动起来，尽早开展康复训练能帮助孩子有效改善「X 型腿」哦！
好文章，需要你的鼓励
