春夏宜「清补」，多吃酸甜、清爽的时令食材，抗氧化、补气血、清热去火，既能尝到新鲜风味，又能补足身体营养。
但要注意，美味虽好，可不要贪嘴哦！因为这类水果，藏着两个容易伤胃的「秘密」：
糖分「爆表」，胃袋「负重」
樱桃和桑葚都属于高糖水果。
过量的糖分进入胃部，会刺激胃酸大量分泌。
对于本身就有胃炎、胃溃疡的朋友，或者胃肠功能较弱的老人和孩子，胃酸一增多，就容易出现胃痛、反酸、腹胀，甚至感觉胃部「沉甸甸」的不消化。
果酸「锋利」，黏膜「受刺激」
这两种水果都富含果酸。
果酸虽然能开胃，但如果空腹吃，或者一次吃太多，强酸性的汁液会直接刺激胃肠黏膜。
这就好比给本就脆弱的肠胃黏膜「敷」上了一层「酸水」，容易引发胃痉挛，或者是腹泻。
樱桃、桑葚富含花青素、维生素，适量食用可以抗氧化、补益身体。
为了让大家既能享受美味，又能保护肠胃，给大家提几点核心建议：
「控量」是关键
一次别吃撑！
建议成年人每日樱桃食用量不超过 10-15 颗，桑葚不超过一小碗；老人、儿童减半食用。
过量食用，不仅伤胃，还容易引起代谢负担。
「时间」要讲究
千万不要空腹吃！
最好安排在饭后半小时左右吃。
此时胃内有食物垫底，可以中和一部分果酸，减少对胃壁的直接刺激。
「体质」要分清
胃肠不好的人（如有胃痛、反酸、腹泻史）：尽量少吃，或者泡在温水中温热一下再吃，减轻冰镇刺激。
糖尿病患者：血糖控制不佳时，慎食樱桃和桑葚，它们可是「升糖大户」。
「卫生」要到位
鲜果表面沟壑较多，容易藏污纳垢。
建议流水下反复冲洗，或者用淡盐水浸泡片刻后再食用，避免细菌入口引起急性肠胃炎。
除了樱桃、桑葚，葡萄、荔枝、芒果、香蕉、草莓、蓝莓也是五六月可以选择的应季健康水果。
但是都要注意，「吃错水果 = 伤脾胃」，控制总量、选对时间、分清体质、清洗到位，踏着五季节律吃水果，才能放心健康不踩坑！
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